Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Suomalainen poppamies umpimetsässä

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Mon, July 24, 2017 12:27:19

Artikkeli roskalehdessä


"Sittemmin hiipuneessa karppausvillityksessä paitsi vältettiin hiilihydraatteja, pyrittiin tekemään kaikki vastoin virallisia ravitsemussuosituksia. "

Kylläpä on professori pahasti pudonnut kelkasta: Mies on kyllä yrittänyt parhaansa suomalaisten peloittelun yhteydessä mutta eihän sitä tietoa voi estää kun verkosta löytyy todellisuus. Sääliksi käy suomalaisia diabeetikkoja ja laihduttajia sekä monien muiden kyseisen professorin luuloista aiheutuvista sairauksista kärsiviä.

Suosittelen poppamies Fogelholmille luettavaksi miten maailmalla:

http://www.kostdoktorn.se/nytt

https://www.dietdoctor.com/new

http://www.kostdoktorn.se/nytt/danmark

http://www.kostdoktorn.se/nytt/norge

Ja tietenkin diabeteshoidon ja laihduttamisen takapajula

http://www.kostdoktorn.se/nytt/finland







  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post821

Asiantuntijat: Kolesterooli- ja kaloriuskomukset yhteishautaan.

TutkimusraporttejaPosted by Veijo Puustinen Sun, July 16, 2017 16:32:17
Onko kolesterolihypoteesi kuollut? Uusi raportti kyseenalaistaa kolesterolin ja sydänsairauksien yhteyden ja on kriittinen LDL-kolesterooliin tuijottamiseen ja statiineihin.


Raportti

Kaloreihin keskittyminen elämäntavanmuutoksen yhteydessä ei auta. On parempi keskittyä ruoan laatuun ja suositella välimerenruokavaliota, runsaasti rasvaa ja matala glykemiininen rasitus.

Raportin ovat kirjoittaneet dr Malhotra, professori Lustig ja tutkiva lääkintäjournalisti Maryanne Demasi. Todella lukemisen arvoinen.



“On täysin selvää että näin valittu elämäntavanmuutos johtaa todella vaikuttaviin tuloksiin verrattuna nykyiseen lääkitykseen ja ilman sivuvaikutuksia. Myös kustannukset ovat huomattavasti pienemmät.” – Dr Aseem Malhotra

Mediassa1

Mediassa2

lähde





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post820

LCHF-kastikkeet ja rasvat-paras ja huonoin

ElintarvikkeistaPosted by Veijo Puustinen Sun, July 16, 2017 07:50:37

Mitkä kastikkeista ovat parhaat ja huonoimmat valinnat kun syöt LCHF? Asia on tärkeä sillä tarvitset runsaasti rasvaa jos haluat että LCHF toimii pitkälläkin tähtäimellä.

Onneksi hyvistä valinnoista ei ole puuutetta. Sitten löytyy tietysti myös niitä huonoja valintoja.

Numero (katso kuvat lähteestä) kertoo kuinka monta grammaa hiilihydraattia 100 grammassa kastiketta/rasvaa on.

Sinappi verrattuna ketchuppiin.

Valinta on helppo. Ketchuppi on karkkia sinappi ei jos käytät makeuttamattomia lajeja, esim. ranskalainen sinappi.

Ongelmana grillikastikkeet

Kaupasta löytyvät grillikastikkeet ovat täynnä sokeria. Karamellisoitunut kylki näyttää hyvältä mutta kyljen pinnassa on runsaasti sokeria. Mikäli haluat noudattaa LCHF suositusta niin raaputa se pois. Tai jos syöt niin toivottavasti olet tietoinen siitä mitä suuhusi pistät.

Näin syöt enemmä rasvaa

Rasva tekee kylläiseksi ja vahvistaa hienosti ruoan makua. Kuinka paljon rasvaa ravinnosassi tulee olla? Ja kuinka paljon rasvaa sinun tulee syödä?

Johtolanka:

Riittävästi, niin että tunnet itsesi kylläiseksi ja tyytyväiseksi.


Lista ( ja reseptejä), rasvat ja kastikkeet

Numero tarkoittaa hiilihydraatteja (gr) 100 grammassa elintarviketta.

(Reseptejä (ruotsinkielinen) klikkaamalla elintarviketta)

Voi 0
Kookoroljy 0
Vinägrett 0
Bearnaisekastike 2
Hollandaisekastike 2
Yrttidippi 2
Aioli 2
Dijonsinappi 2
Guacamole 3
Rhode Island-kastike 3
Vispikerma 3
Sojakastike 4
Sinihomejuustokastike 4
Salsa 6
Pesto 8
Tomaattipuré 15


lähde





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post819

Tämä on mullistavaa

LCHF-DiabetesPosted by Veijo Puustinen Sat, July 15, 2017 16:36:02

Alla osittainen käännös kanadalaisen munuaisspecialistin ja yhden maailman johtavista paasto ja LCHF asiantuntijoista dr Jason Fung:in artikkelista:

Parantavaa hoitoa kohti



Kaikkien sairauksien hoidossa onnistuminen riippuu syiden tunnistamisesta ja niiden hoidosta eikä oireiden hoidosta. Bakteerien aiheuttaman tulehdus voi aiheuttaa kuumetta. Syllinen on bakteeri ja oire on kuume. Hoidon täytyy olla bakteerien tuhoaminen antibioteilla.-näin loppuu myös kuume.

Jos sen sijaan hoidetaan vaan kuumetta niin menestys on olematon. Voit “hoitaa” kuumetta lämpöa laskevalla lääkityksellä mutta tuledus ei siitä mihinkään häviä ja voi viedä vaikka henkesi. Kun lopetat lääkityksen kuume palaa koska sitä ei ole hoidettu. Voi vaikuttaa siltä että sairaus on krooninen je etenevä mutta se johtuu siitä että hoito on väärä. Kuumeen hoitaminen on pelkästään oireiden hoitamista ja sehän ei ole saraus tässä tapauksessa vaan oire.

Samaan ongelmaan törmäät D2 ttypin diabeteksen hoidossa.. Syyllinen on hyperinsulismi js oire on korkea verensokeri. D2 ja metabolisesta oireyhtymästä johtuvat sairaudet aiheutuvat korkeasta verensokerista /korkeasta insuliinitasosta. Tästä huolimatta suuntaa nykyinen hoito kaikki resurssit verensokerin, joka on oire, alentamiseen eikä itse syyllisen/sairauden hoitamiseen Kun tulisi hoitaa hyperinsulismia niin sen sijaan hoidetaan korkeaa verensokeria (oire).

Nykyinen hoito suosittelee D2-diabeetikolle insuliinia, suun kautta otetttavia verensokeria alentavia lääkeitä ja vähärasvaista ruokaa. 50 vuoden kokemuksesta tiedetään että yllämainittu ei hoida itse sairauttaa vaan keskittyy pelkiin oireisiin. Kaikki mainitut toimenpiteet keskittyvät verensokerin alentamiseen ja itse sairauden aiheuttaja, hyperinsulismi, jää huomiotta. Tiedetää myös että yllämainitut toimenpiteet nostavat kehon insuliinitasoa.

Menetelmillä jotka johtavat hyvään tulokseen on yksi yhteinen tekijä-ne laskevat insuliinitasoa.

Toisin sanoen asiasta voidaan vetää kauhistuttava johtopäätös. Menetelmät joilla D2:hta nykyisin “hoidetaan” ovat TÄYSIN VÄÄRIN! Syyllinen sairauteen on liika insuliini. Se että annetaan LISÄÄ INSULIINIA tai lääkettä joka nostaa insuliinitasoa ei paranna sairautta-se tekee tilanteen ainoastaan pahemmaksi!

Olisi aivan sama jos alkoholisteja koetettaisiin hoitaa alkoholilla. Vieroitusoireiden hoitaminen alkoholilla vähentää oireita lyhyellä tähtäimellä mutta itse sairaus alkoholismi vaan pahenee.

Mutta näinhän D2:sta hoidetaan. Kun potilaalla todetaan D2 niin hän saa lääkettä. Tämä lääke hoitaa pelkästään oireita ja kun itse sairaus pahenee niin lääkitystää lisätään. Kun lääke ei enää tehoa nii siirrytään vahvempiin lääkkeisiin jne. Insuliinia yhä nousevassa määrässä epätoivoisena yrityksenä verensokerin laskemiseksi.Kun tarvitsen enemmän lääkitystä niin sairautesi on pahentunut – hoito on väärin.

Kun sairastat D2:sta niin insuliinitasosi ovat liian korkeat, ei matalat. Insuliinin lisääminen ei paranna tilannettta. Koet kyllä että verensokerisi laskee mutta todellisuudessa sairautesi vaan pahenee.

Kuinka kukaan voi ajatella että D2 jolla insuliinitaso on jo liian korkea tulisi autetuksi lisäämällä insuliinia?? Näin toimii kuitenkin tämän päivän hoito D2:sen kohdalla.



lähde1



lähde2

Parempi tapa hoitaa D2





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post818

Potaskaa suomalaisessa mediassa

Mediassa (Suomi)Posted by Veijo Puustinen Fri, June 30, 2017 11:22:23
Vuoropäiväpaasto ei laihduta paremmin kuin tasainen dieetti

Kyseinen artikkeli löytyy verkosta.

Sivulla myös viitteitä THL:n mannekiinin Laatikaisen juttuihin.

Kaikkea pa..kaa sitä kansalle syötetään. On mielestään vertailu nääntymisruokavalion ja jaksottaisen paaston välillä. Rahoittaja????

Enemmän uskottavaa:

Missä ero?

Jotkut väittävät että paaston teho perustuu pelkästään siihen että saat vähemmän kaloreita. Jos se pitäisi paikkansa niin mistä johtuu se valtava ero siiinä kuinka surkeita tuloksia kalorien vähentämisellä saadaan aikaan ja kuinka mahtavia tuloksia saavutetaan jaksottaisella paastolla?
Kalorivajausta on kokeiltu laihdutukseen lukemattomia kertoaja viimeisten vuosikymmenten aikana ja tuloksena on melkein aina epäonnistuminen. Paasto on kuitenkin osoittautunut tehokkaaksi. Mistä moinen johtuu?
Vastaus löytyy niistä edullisista hormonaalisista muutoksista jotka paasto saa aikaan mutta jota ei tapahdi kalorirajoitetulla säännöllisellä syömisellä. Vastaus löytyy paaston epäsäännöllisyydestä joka estää resistenssin

lue






  • Comments(2)//terveydeksesi.fix4you.se/#post817

Diabeetikon käärätorttu???

Sinua petetäänPosted by Veijo Puustinen Fri, June 30, 2017 08:09:33

noin 15 viipaletta

4kananmunaa
½dlhedelmäsokeria
dlMyllyn Paras Ruisjauhoja
1tlleivinjauhetta
Täyte:
2dlmarjasurvosta
dlrahkaa
(makeutusainetta)

https://www.myllynparas.fi/reseptit/diabeetikon-kaaretorttu


Diabeetikolle?? Tuskin.


Energiansaantirasva

25 %

proteiini

19 %

hiilihydraatti imeytyvä

52 %

Ravintoarvot fineli.fi


eli yli 50% energiasta tulee sokerista. Lääketehtailijat hyvillään-diabeetikkoa ei paljon naurata.







  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post816

8 parasta vihjettä elääksesi helpomman ja pidemmän elämän.

ElintarvikkeistaPosted by Veijo Puustinen Thu, June 29, 2017 19:26:56
Pienet muutokset elämässäsi ja ravinnosssasi saattavat olla tehokkaampia sairauksien ehkäisemisessä kuin kuin lääkkeet kertoo dr Malhotra.
Yhdessä Donal O’Neill:in kanssa hän on julkaissut kirjan joka käsittelee sitä minkä vaikutuksen kyseiset muutokset voivat saada aikaan.



Kirja


Alla parhaat vihjeet kirjasta terveellisen elämänravan saavuttamiseksi Pioppi ruokavaliolla. Pioppi on italialainen kylä joka on tunnettu terveistä ja pitkään elävistä asukkaistaan.

1. Älä pelkää rasvaa. Sokeri ja raffinoitu hiilihydraatti ovat pahimmat vihollisesi.
2. Harrasta liikuntaa-liiku terveytesi ylläpitämiseksi, ei laihduttaksesi. Kävely antaa parhaan tuloksen.
3. Extra virgin oliiviöljy on lääkettä samoin kuin kourallinen pähkinöitä. Syö molempia-joka päivä.
4. Nuku 7 tuntia vuorokaudessa.
5. Lopeta kalorien laskeminen-kaloreilla ei ole mitään tekemistä ravintoarvon kanssa.
6. Syö 10 kananmunaa vikkossa. Täyttävää ja proteiinirikasta.
7. Syö kaksi annosta vihanneksia vähintään kahdella aterialla päivässä.
8. Paastoa 24 tuntia kerran viikossa. Syö illallinen, jätä väliin aamiainen ja slounas seuraavana päivänä.

lähde






  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post815

LCHF-vihannesten 10-kärjessä

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Thu, June 29, 2017 12:16:42

10 parasta vihannesta LCHF ruokavaliolle. Täynnä makua ja ravintoa ja samalla vähän hiilihydraatteja. Numerot ovat gr hiilihydraatteja 100 grammassa vihannesta.

Kukkakaali – 4 gr. Aito LCHF vihannes ja ehkä tavallisin.

Valkokaali – 3 gr. Fantastinen LCHF vihannes. Hyvää voissa paistettuna.

Avokado – 2 gr. Vähän hiilihydraatteja ja täynnä terveellistä ja ravitsevaa rasvaa. Voidaan nauttia monella tavalla, esim. majoneesin tai oliiviöljyn kera. Kokeile valmistaa guacamole:a.

Broccoli (parsakaali)– 4 gr. Hyvä valinta korvaamaan pastan, riisin ja perunan. Paista voissa-lisää hieman juustoa – hyvä lisäke ruokapöytään.

Zucchini (kesäkurpitsa)– 3 gr. Ranskalaisten perunoiden sijaan tai korvaamaan pastaa.

Pinaatti – 1 gr. Erittäin vähän hiilihydraatteja ja monikäyttöinen.

Parsa – 2 gr. Herkullinen, täynnä ravintoa ja vähän hiilihydraatteja.

Viherkaali – 4 gr.

Haricots verts (pavut) – 4 gr.

Brysselkål (ruusukaali) – 5 gr.



lähde


(Ruotsinkielen taitoiselle herkullisia raseptejä lähteestä)

lue myös








  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post814
Next »