Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

MAAILMAN DIABETESPÄIVÄ TÄNÄÄN

LCHF-DiabetesPosted by Veijo Puustinen Wed, November 14, 2018 10:30:46

JA DIABETESLIITON SIVULTA YHÄ EDELLEEN:

"Diabeetikko ei tarvitse erityisruokia, mutta on huomaavaista tarjota niin diabeetikoille kuin muillekin terveydestään huolehtiville kevyitä ja niukasti kovaa rasvaa sisältäviä vaihtoehtoja.

Diabeetikko voi syödä tavallisella sokerilla makeutettuja tuotteita. Diabeetikko valitsee itse, mitä ja miten paljon haluaa syödä. Monet diabeetikot kokevat ruokien tuputtamisen ongelmaksi. Suolaista ja makeaa kannattaa tarjota pieninä annoksina."

https://www.diabetes.fi/terveydeksi/syominen/diabeetikolle_sopiva_syominen/mita_tarjoan_diabeetikolle

Olisikohan aika herätä ja tunnustaa että diabetes on sokeritauti. D2:sta ei edes liitossa tunnusteta sairaudeksi ja yhä edelleen liitto keskittyy pelkästään oireiden hoitoon. Jos liitto vastaisi myös VVS-suosituksista niin suosituksena tippuvan vesihanan hoitoon olisi suositukset imukykyisimmistä räteistä tiivisteen vaihdon sijaan.

Onneksi järkeviäkin neuvoja löytyy-joskaan ei liiton sivuilta:

http://terveydeksesi.fix4you.se/#category25



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post888

”Haluatko terveemmän sydämen-syö lihaa "

ElintarvikkeistaPosted by Veijo Puustinen Sun, September 30, 2018 08:51:06

Kardiologi (sydänsairauksiin erikoistunut lääkäri):

”Haluatko terveemmän sydämen-syö lihaa "

Lääketieteen maailma rypistää otsansa tyydyttyneelle rasvalle jota löytyy lihasta, meijerituotteista ja kokosöljystä. Amerikan sydänliitto (AHA) suosittelee punaisen lihan välttämistä-ja jos kuitenkin syöt niin valitse vähärasvaisimmat osat. Ravintoneuvot kertovat että sinun ei tule syödä enemmän kuin 10% saamistasi kaloreista tyydyttyneestä rasvasta ja AHA suosittelee vielä pienempää määrää.

Yllämainituille suosituksille ei ole ikinä löytynyt korkealuokkaisten tutkimusten tukea. Se, että tyydyttynyt rasva aiheuttaisi sydänsairauksia perustuu vanhoihin (10 vuotta ja vanhempia) seurantatutkimuksiiin. Seurantatutkimuksiin perustuvat väitteet lepäävät tieteellisesti heikolla pohjalla. Vuonna 2011 analysoitiin perustellisesti seurantatutkimuksiin perustuvaa 52 eri väitettä ja tuloksena oli että yksikään -aivan oikein, ei edes yksi, väitteistä toteutunut kliinisissä tutkimuksissa joka on huomattavasti luotettavampi tutkimusmuoto.

Viime vuosina on tutkimusryhmät ympäri maailman tarkastanut väitettä tyydyttyneestä rasvasta-tuloksena se että tyydyttyneellä rasvalla ei ole mitään vaikutusta sydänterveyteen."

lähde1

lähde2



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post887

Diabetesliitto USA

LCHF-DiabetesPosted by Veijo Puustinen Sat, July 14, 2018 07:14:59




Nyt jopa Diabetesliitto USA:ssa herää.

"Erittäin vähähiilihydraattinen ruokavalio on hyväsi sinulle jos sinulla on D2 (diabetes tyyppi2) ja tiede tukee asiaa."

LUE

Onko sinulla D2?

Näin normalisoit verensokerisi ja pääset ehkä jopa kokonaan irti lääkkeistä. Itse et ole ikinä lääkkeitä käyttänyt vaan noudatan alla kuvattua LCHF elämäntapaa (erittäin vähähiilihydraattinen versio ruokavaliosta).

lue

lue

pelkäätkörasvaa??

lue

Et ole diabeetikko etkä halua tullakaan diabeetikoksi:

lue

Onko ylipaino (oikotie diabetekseen) iskenyt ja haluat todella laihtua:

lue

LCHF ruokavalion terveyshyödyt vahvistuvat päivä päivältä-kuinka kauan sinä aiot jatkaa leikkimistä vanhoilla luuloilla ja täysin järjettömillä ravintosuosituksilla ja dietistien jojoiluun johtavilla "neuvoilla" ???













  • Comments(1)//terveydeksesi.fix4you.se/#post886

HYVÄÄ JUHANNUSTA !

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Fri, June 22, 2018 07:35:02
HYVÄÄ JUHANNUSTA KAIKILLE !

Veijo

  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post885

Pettikö kuluttajan yläkerrassa?

Sinua petetäänPosted by Veijo Puustinen Mon, May 28, 2018 15:24:59

Elintarvikkeiden ja lisäravinteiden ja elintarvikkeita muistuttavien lisäravinteiden tuottajien lähtökohtana on se että kuluttaja on täysin osaamaton niin ravinnon kuin terveydenhoidonkin kohdalla.

Valitettavasti kuluttajalla on hirmuinen kiire vahvistaa tuottajien usko. Tällä hetkellä jytää "ei lisättyä sokeria" trendi joka useiden tuotteiden kohdalla kaatuu omaan naurettavuuteensa kun katsotaaan tuotteen jo itsessä sisältämää hiilihydraattoi/sokeri määrää.

Margariinimainokset ovat melkein kadonneet- onneksi mutta esim. VitaePro jyrää vielä täysillä-tuote jolla ei ole pienintäkään todistetta itse tuotteen hyödystä. On pelkästään ns. julkkiksia jotka sanovat että "toimii minulle". Mistä moinen väite??? Eihän kyseinen maksettu julistaja tiedä kuinka asiat oli jos ei olisi käyttämyt tuotetta.

On "terveysmehuja" joihin "ei ole lisätty sokeria". No miksiköhän on lisätty aikaisemmin koska energian saanti näistä mehuista on jo ilman sokerointiakin melkein 100% sokerin varassa.

Asialla osaava tieteisjournalisti Ann Fernholm,

"– On tiedostettava, että ”ei lisättyä sokeria” -merkintää voi käyttää, vaikka tuote sisältäisi oikeasti paljon sokeria. Tuotteisiin voidaan laittaa esimerkiksi konsentroitua päärynä- tai omenamehua, jotka ovat hyvin sokeripitoisia."


lue

"kermaa - kermaa -kermaa" huutaa mainos jossa mainostetulla tuottella ei ole kerman kanssa mitään tekemistä. Yhtä paljon kuin että Keiju olisi vähärasvaista. Voithan kantaa vettä kotiisi jollei hanasta löydy.

Kun terveysjulkaisu neuvvoo (ojasta allikkoon)

https://www.baana.fi/valta-sokeriansat/?_ga=2.194369327.369287752.1526833936-169906481.1488877301

asiaa osittain mutta sitten:

"Tuoteselosteesta kannattaa tsekata hiilihydraattien määrä. Se antaa osviittaa myös sokerin määrästä. Toisinaan sokerit on eroteltu täsmällisemmin hiilihydraattien perään ”joista sokereita” -merkinnällä ja ”joista lisättyjä”-merkinnällä."

Ylläoleva selittely on täysin umpihangessa- vrt kokojyväruisleipä alla.

Tyydyttyneen rasvan pelkoa viljellään roskamediassa vaikka pelolle ei löydy pienintäkään tieteellistä todistetta. vanhoilla täysin vääriksi osoitetuiksi luuloilla mennään niin THL:ssä kuin Diabetesliitossakin.

Kuluttaja on unohtanut sen vanhan totuuden että mäski pontikkaan tehtiin perunasta tai viljasta. Miksikö?? Siksi että perunan tärkkelys ja viljan hiilihydraatti muuttuivat sokeriksi. Näin käy myös ihmisen kehossa mutta se alkoholiksi muuttuminen ei sitten enää toimi kuinka mukavaa se sitten olisikaan.

Täysjyvää?? Tuoteselosteen mukaan sokeripitoisuus on miniumaalinen mutt vilkaiseppa esim. täysjyvä ruisleipää finelin listalta ja tuoloksekis tulle se että noin 75% energiasta tulee liukenevasta hiilihydraatista=sokerista.

Opetelkaa hyvät ystävät näkemään läpi näistä mainosten höpinöistä ja käyttäkää rahanne sen sijaan terveelliseen luonnolliseen ruokaan tietäen samalla mistä energia näissä tuotteissa koostuu. On turha mennä ansaan jossa mainostaja väittää asioita joissa ei pohjimmiltaan ole päätä eikä häntää. Tule muuten huomattavasti halvemmaksi ja on todistettavasti huomattavasti terveellisempää.

Toistan edelleen kysymyksen jonka jokainen voi esittää itselleeen ja mieluiten THL:lle:

Löytyykö tyydyttyneen eläinrasvan väitetyille terveyshaitoille perusteita korkealuokkaisesta, puolueetttomasta tutkimuksesta?

Jos löytyy niin asiahan on OK.

Jos ei löydy niin kyseessä on vuosikymmenien suurin terveydenhoidon skandaali.

Itse en ole löytänyt. Eikä löytänyt Ruotsin Elintarvikelaitos (THL:n vastine).

Väittellä on kansalle syötetty hiilihydraattia=sokeria jo vuosikymmenet ja sitten ihmetellään miksi ylipaino ja dabetesongelma vaan kasvaa.

Samalla väittellä on kansalle syötetty tulehduksia aiheuttavia (liikaa 0mega6) teollisuusmönjiä (margariineja) jo vuosikymmenet. Kyseisille sotkuille ei ikinä ole löydetty mitään terveyshyötyä.













  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post884

"Lihan korvaaminen kasviksilla voi olla terveyshaitta"

ElintarvikkeistaPosted by Veijo Puustinen Tue, April 24, 2018 23:11:09

Agronomian tohtori Kersti Linderholm kertoo Aftonbladet:tissa. Hänen mielestään ravintoneuvot/suositukset voivat aiheuttaa munuaisvaivoja ja osteoporoosia:

"Minulle on arvoitus kuinka voidaan ehdottaa että kouluissa lapsille ja hedelmällisessä iässä oleville naisille tarjottaisiin vähemmän eläinperräisiä ja meijerituotteita. Näitä ravintorikkaita ja vähän kadmiumia sisältäviä tarvitaan kasviksien suuren kadmium määrän laimentamiseen. Kadmium on tietenkin tarpeellista mutta ei kuitenkaan rajattomissa määrin."

Aftonbladet: "Lihan korvaaminen kasviksilla voi olla terveyshaitta"

Kommentti (DietDoctor):

On selvää että vallitseva vegetaarinen trendi ei ole harmiton terveyden kannalta. Voit tietenkin noudattaa niin vegetaarista kuin vegaaniruokavaliota mutta se vaatii tietoa. Trendi on erittäin vahva nuorten naisten, usein jopa kasvavien teini-ikäisten, kohdalla. Halu olla vegaani tai vegetariaani on kova mutta sillä on hyvin vähän terveyden kanssa tekemistä.

Elintarvikemyymälät ovt pullollaan vegetaarisia ja vegaanisia roskaruokia joita myydään terveellisinä. Ne ovat elintaviketeollisuuden luomia tuotteita jotka ratsastavat trendin aallolla eivätkä epäröi tippaakaan jos tantereelle sortuu nuoria idealisteja.

lähde







  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post882

Makeutusaineet ja LCHF

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Mon, April 23, 2018 07:43:29

Makeutusaineet ja LCHF

Opas sinulle siitä mikä makeutusaine toimii LCHF ruokavalion yhteydessä. vasemman puoleiset nostavat vähiten ja oikeanpuoleiset eniten verensokeria. Hyvä tietää mikäli sinulla on diabetes tai jos haluat pudottaa painoasi.

Jos haluat ketoosiin ja pysyä siinä on paras neuvo pysytellä erossa makeutusaineista kokonaan. Jos kuitenkin käytät niin parhaat ovat stevia(E960) ja erytritol (E968).

Kaikilla makeutuaineilla on negatiivisia vaikutuksia.

Vaikka vasemmalla olevilla on pieni tai ei mikään vaikutus verensokeriin tai painoon niin niillä on kuitenkin mahdollisia negatiivisia vaikutuksia.

Kaikki makeutusaineet ylläpitävät makeanhimoa. Lisäämällä makeutusainetta ruokaasi lisäät samalla ylensyömisen vaaraa. Se voi hidastaa painonpudotustasi tai nostaa painoasi.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat että makeutusaineet juomassasi, vaikka kaloriton, vaikeuttavat painonpudotusta.

Todennäköisesti on parasta välttää kaikkia makeutusaineita. Tiukalla LVHF ruokavaliolla vähenee makeanhimo ja on helpompaa pysytellä erossa makeutusaineista.

Mutta kaikkihan meistä haluavat syödä jotakin imelää joskus? Siinä tapauksessa mahdollisimman harvoin.


Vähiten huonot

Stevia

Erytritol

Useimmat valitsevat erytritolin sekoitettuna pieneen määrään steviaa. Näin katoaa molempien sivumaku.

LCHF elämäntyyliä noudattavien ei tarvitse käyttää paljoakaan makeutusta koska makeus tuntuu entistä helpommin. Aloita pienellä määrällä ja löydä oma tasosi.

Huonoimmat valinnat.

Makeutus sokerilla

Kuten näet niin monilla makeutusaineilla, valkoinen tai ruskea sikeri, vaahterasiirappi, kokossokeri, ja taatelit, on sama numero kuin valkoisella sokerilla 100. Tämä johtuu siitä että ne ovat SOKERIA. vaikutus verensokeriisi on sama kuin valkoisella sokerilla. Sama vaikutus painoon ja insuliiniresistenssiin.

Sokeri ei ole hyväksi sinulle, se on huono valinta, vältä sitä.

Fruktoosi, jopa pahempi kuin sokeri.

Kummallista kyllä pahempiakin makeutuaineita kuin sokeri löytyy kyllä. Tavallinen sokeri sisältää 50% glukoosia ja 50% fruktoosia. Mainitut makeutusaineet sisältävät enemmän fruktoosia kuin glukoosia. Ne eivät nosta verensokeria samalla tavalla-niillä on petollisen matala GI5-mutta niillä voi olla vahingollisempi vaikutus kehoosi. Liiallinen fruktoosi voi johtaa rasvamaksaan ja insuliiniresistenssiin jotka pahentavat syömiesi hiilihydraattien vaikutusta pidemmällä tähtäimellä. Paljon fruktoosia-friktoosia-glukoosisiirappia sisältävää makeutusta löytyy esim. virvoitusjuomista, mehutiivisteistä, hunajasta ja agavesiirapista ja sillä voi olla pidemmällä tähtäimellä huonompi vaikutus kuin sokerilla.


lähde



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post881

Ruotsalainen media: Aika myöntää, olemme sokeririippuvaisia.

Mediassa (Ruotsi)Posted by Veijo Puustinen Mon, April 02, 2018 08:49:50

artikkeli, Expressen

Pääsiäinen, Ruotsissa makeisten korkeimman kulutuksen aika. Pääsiäisviikolla makeisia myydään 280 miljoonalla kruunulla.

"Sillä, että tutkimusraportti tutkimusraportin jälkee osoittaa saman asian ostamme yhä suurempia määriä makeisia joka vuosi. Huolimatta siitä että suuri sokerinkulutus nostaa vaaraa sairastua D2 diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin, liikalihavuuteen ja rasvamaksaan. Tutkimus osoittaa että sokeri on vaarallisempi kuin mitä luulimme ja siitä huolimatta ostamme hurmiossa makeisia itsellemme ja lapsillemme. Sillä, että tutkimuksien mukaan 17% 7-10 vuotiaista lapsista on ylipainoisia, ei näytä olevan suurempaa väliä. Sekään, että 10 prosentiila amerikkalaisista lapsista on rasvamaksa ei näytä hätkäyttävän. Ei myöskään se että professori Robert H Lustig joka on tutkinut lasten liikalihavuutta 10 vuoden ajan sanoo että "lasten liikalihavuus ei ole enää epidemia se on pandemia".

lähde









  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post880
Next »