Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Makeutusaineet ja LCHF

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Mon, April 23, 2018 07:43:29

Makeutusaineet ja LCHF

Opas sinulle siitä mikä makeutusaine toimii LCHF ruokavalion yhteydessä. vasemman puoleiset nostavat vähiten ja oikeanpuoleiset eniten verensokeria. Hyvä tietää mikäli sinulla on diabetes tai jos haluat pudottaa painoasi.

Jos haluat ketoosiin ja pysyä siinä on paras neuvo pysytellä erossa makeutusaineista kokonaan. Jos kuitenkin käytät niin parhaat ovat stevia(E960) ja erytritol (E968).

Kaikilla makeutuaineilla on negatiivisia vaikutuksia.

Vaikka vasemmalla olevilla on pieni tai ei mikään vaikutus verensokeriin tai painoon niin niillä on kuitenkin mahdollisia negatiivisia vaikutuksia.

Kaikki makeutusaineet ylläpitävät makeanhimoa. Lisäämällä makeutusainetta ruokaasi lisäät samalla ylensyömisen vaaraa. Se voi hidastaa painonpudotustasi tai nostaa painoasi.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat että makeutusaineet juomassasi, vaikka kaloriton, vaikeuttavat painonpudotusta.

Todennäköisesti on parasta välttää kaikkia makeutusaineita. Tiukalla LVHF ruokavaliolla vähenee makeanhimo ja on helpompaa pysytellä erossa makeutusaineista.

Mutta kaikkihan meistä haluavat syödä jotakin imelää joskus? Siinä tapauksessa mahdollisimman harvoin.


Vähiten huonot

Stevia

Erytritol

Useimmat valitsevat erytritolin sekoitettuna pieneen määrään steviaa. Näin katoaa molempien sivumaku.

LCHF elämäntyyliä noudattavien ei tarvitse käyttää paljoakaan makeutusta koska makeus tuntuu entistä helpommin. Aloita pienellä määrällä ja löydä oma tasosi.

Huonoimmat valinnat.

Makeutus sokerilla

Kuten näet niin monilla makeutusaineilla, valkoinen tai ruskea sikeri, vaahterasiirappi, kokossokeri, ja taatelit, on sama numero kuin valkoisella sokerilla 100. Tämä johtuu siitä että ne ovat SOKERIA. vaikutus verensokeriisi on sama kuin valkoisella sokerilla. Sama vaikutus painoon ja insuliiniresistenssiin.

Sokeri ei ole hyväksi sinulle, se on huono valinta, vältä sitä.

Fruktoosi, jopa pahempi kuin sokeri.

Kummallista kyllä pahempiakin makeutuaineita kuin sokeri löytyy kyllä. Tavallinen sokeri sisältää 50% glukoosia ja 50% fruktoosia. Mainitut makeutusaineet sisältävät enemmän fruktoosia kuin glukoosia. Ne eivät nosta verensokeria samalla tavalla-niillä on petollisen matala GI5-mutta niillä voi olla vahingollisempi vaikutus kehoosi. Liiallinen fruktoosi voi johtaa rasvamaksaan ja insuliiniresistenssiin jotka pahentavat syömiesi hiilihydraattien vaikutusta pidemmällä tähtäimellä. Paljon fruktoosia-friktoosia-glukoosisiirappia sisältävää makeutusta löytyy esim. virvoitusjuomista, mehutiivisteistä, hunajasta ja agavesiirapista ja sillä voi olla pidemmällä tähtäimellä huonompi vaikutus kuin sokerilla.


lähde



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post881

LCHF-päivä 16 tammikuuta.

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Tue, January 16, 2018 21:41:48
Tänään viettämme kansainvälistä LCHF-päivää. Juhlimme sitä että 16 tammikuuta 2008 Ruotsin Sosiaalihallitus ( National Board of Health and Welfare) julkaisi hyväksymisensä LCHF elämäntyylille hoitona liikalihavuuteen ja diabetes/tyyppi2 hoitoon. 2 vuotta kestäneen löytyvän tutkimusmateriaalin läpikäynnissä lchf elämäntyylin vaikutus havaittiin eikä mitään haittapuolia löytynyt.

lähde





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post876

Liian yksinkertaista?

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Tue, November 28, 2017 16:32:38

Kuinka onnistuin LCHF elämätyylillä poistamaan D2 oireeni, mukaan luettuna jo todettu munuaisvaurio ja pudottamaan painoani yli 30kg----7 kuukaudessa???


Ainut mitä minun tarvitsi tehdä löydettyäni maailman parhaan VHH-blogin

Valinta 2017

oli ostaa elintarvikkeet joita blogissa suositeltiin, laittaa ruokaa josta blogissa suositeltiin ja syödä niinkuin blogissa kerrottiin.

Siinäkö kaikki?? Onko se todella noin yksinkertaista?? Kyllä, siinä kaikki ja se on todella noin yksinkertaista, niin ylipainoiselle/liikalihavalle kuin diabeetikollekin.

Suuren osan maailman parhaan VHH blogin tiedoista löydät blogistani käännettynä luvan mukaisesti.



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post858

MAAILMAN PARAS VHH-blogi on nyt valittu!

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Sat, November 18, 2017 15:40:47

Voittaja oli minulle täysi selvyys. Tohtori kosti = kostdocktorn = diet doctor

LUE

Juuri siitä johtuen olen pääasiassa känntänyt tutkimusraportteja ja tietoa kyseiseltä sivulta.

Yli 800 artikkelia blogissani käännettynä.

Tervetuloa terveellisen ravinnon pariin!


Mielestäni parasta mahdollista TIETOA diabeetikolle ja laihduttajalle ja tietenkin myös yhä terveelle





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post851

Kun vatsa reistailee - LCHF tuo helpotuksen.

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Wed, October 25, 2017 16:04:36

Osittainen käännös lähteestä

"Lääkärini (gastroenterologi) varasi minulle ajan lisätutkimuksiin mutta suositteli tiukan LCHF elämäntavan kokeilemista. LCHFvaikutti olevan täysin vastoin sitä mitä olin aikaisemmin oppinut-olin ostanut kevyttuotteita jo vuosikausia.Hän vaikutti kuitenkin asiansa osaavalta ruoansulatushäiriö-asiantuntijalta joten luotin häneen. Myös mieheni aloitti minua tukeakseen LCHF elämäntavan.

Tulos: nyt vain yhden kuukauden jälkeen kaikki oireeni ovat poissa- ai kaasuja, ei turvotusta, ei paniikkia.Vessakäynnit joka toinen päivä eikä mitään kipuja vatsassa. Siinä ohessa on painoni pudonnut 7 kiloa ilman treenausta. Myös mieheni paino on pudonnut 7 kiloa ja hänen kohdallan parasta on se että hänellä ei ole jatkuvasti nälkä."

lähde





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post843

Ylipaino johtaa syöpään yhä useammin USA:ssa

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Tue, October 10, 2017 18:46:42
Ylipainon osuus syöpätapaukseissa on kasvamassa syöpädiagnooseissa koko maailmassa. Kertoo uusi raportti.

Raportti


Tapausten määrä kasvaa mitä lihavimmiksi tulemme.

Mikä on yhdistävä lenkki?

Todennäköisesti kasvutekijät, esim. insuliini.

“Mielenkiintoista on se että kun puhumme syövästa ja siihen liityvistä projekteista tässä maassa puhumme aina syövän hoidosta ja syövän parantamisesta sen sijaan että puhuisimme syövän ennalta ehkäisemisesta”

Professori Theodore Brasky


Mediassa:

Centers for Disease Control and Prevention


Mail Online


The Guardian



CBS News


Reuters




lähde



Oma kommenttini:

Ei ehkä niinkään kaukaa haettua mikäli olen ymmärtänyt oikein sen että yksi syöpäsolujen pääravinnoista on sokeri.

Voisiko yksi tie syöpäriskin vähentämiseen olla siinä tapauksessa vähän hiilihydraattia/sokeria sisätävä ruokavalio/elämäntapa?

Terveempää tulevaisuutta kohti











  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post838

80 kanadalaista lääkäriä: “LCHF on meille”

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Mon, October 09, 2017 11:22:10
Ovatko LCHF ja ketogeeninen ravinto yksitoikkoisia muotiruokavalioita joissa on mahdottomia rajoitteita ja jotka ovat terveydelle haitaksi? Täydellä varmuudella eivät ole. Ne perustuvat vahvaan tieteen näyttöön, ovat hyödyllisiä ja niitä noudattaa jatkuvasti kasvava määrä lääkäreitä ympäri maailman.



Kirje, jonka ovat allekirjoittaneet 80 kanadalaista lääkäriä, dr Evelyne Bourdua-Roy:lta.

“Henkilökohtainen ja ammatimme antama kokemuksemme osoittaa että tämä ravinto on vaihtelevampaa, herkullisempaa ja kylläisenä pitävää kuin sen vähärasvainen ruokavalio jota meille jaetaan kanadalisissa ravintosuosituksissa.Meitä, jotka olemme terveys- ja hyvinvointisyistä valinneet tämän ravinnon itsellemme ja perheellemme, on tuhansia ympäri maailman. Yksi syistä on se että pidämme todella LCHF elämäntyylistä.

Huffpost

lähde





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post837

Muistin tueksi

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Fri, September 22, 2017 23:27:49

Syö LCHF-ruokavaliolla

- Kaikkea lihaa-mielellään ekologista.

- Kalaa ja kaikenlaisia äyriäisiä, miellään rasvaisia kuten maksilli, lohi, silli (silakka)

- Munia, kaikella tavall laitettuja.

- Rasvaisia kastikkeita-vältä puolivalmisteita.

- Maanpinnan yläpuolella kasvavia vihanneksia, kukkakaalia, broccolia, kaalia, sparrista, kesäkurpitsaa, aubergiinia, oliiveja, pinaattia, sieniä, kurkkua, vihersalaattia ja avocadoa.

- Rasvaisia meijerituotteita, voita, Oivariinia, kermaa, crème fraiche:a, juustoa

- Pähkinöitä, mielellään saaksanpähkinöitä ja hasselpähkinöitä

- Marjoja (rajoitetusti) vatuissa vähiten hiilihydraattia/sokeria

Älä syö LCHF-ruokavaliolla

- Sokeria, makeita leivonnaisia, kaakkuja, makeisia, tuoremehuja, ja kaikkea muuta mikä on makeaa.

- Muroja ja viljatuotteita kuten leipää, aamiaismuroja, riisiä ja pastaa.

- Perunaa ja muita juureksia.

- Olutta

Varovasti aloittaessasi LCHF ruokavalion!

Erikoisesti jos sinulla on diabetes ja lääkkeet siihen (ei koske metforminia). Ruokavaliolla on suuri vaikutus verensokeriin ja insuliinitasoon ja vaikutus voi tulla erittäin nopeasti. Voi aiheuttaa vaarallisen matalan verensokerin. Vähennä lääkitystä heti ensimmäisestä päivästä ja seuraa tihein mittauksin.



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post828
Next »