Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Liian yksinkertaista?

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Tue, November 28, 2017 16:32:38

Kuinka onnistuin LCHF elämätyylillä poistamaan D2 oireeni, mukaan luettuna jo todettu munuaisvaurio ja pudottamaan painoani yli 30kg----7 kuukaudessa???


Ainut mitä minun tarvitsi tehdä löydettyäni maailman parhaan VHH-blogin

Valinta 2017

oli ostaa elintarvikkeet joita blogissa suositeltiin, laittaa ruokaa josta blogissa suositeltiin ja syödä niinkuin blogissa kerrottiin.

Siinäkö kaikki?? Onko se todella noin yksinkertaista?? Kyllä, siinä kaikki ja se on todella noin yksinkertaista, niin ylipainoiselle/liikalihavalle kuin diabeetikollekin.

Suuren osan maailman parhaan VHH blogin tiedoista löydät blogistani käännettynä luvan mukaisesti.



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post858

MAAILMAN PARAS VHH-blogi on nyt valittu!

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Sat, November 18, 2017 15:40:47

Voittaja oli minulle täysi selvyys. Tohtori kosti = kostdocktorn = diet doctor

LUE

Juuri siitä johtuen olen pääasiassa känntänyt tutkimusraportteja ja tietoa kyseiseltä sivulta.

Yli 800 artikkelia blogissani käännettynä.

Tervetuloa terveellisen ravinnon pariin!


Mielestäni parasta mahdollista TIETOA diabeetikolle ja laihduttajalle ja tietenkin myös yhä terveelle





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post851

Kun vatsa reistailee - LCHF tuo helpotuksen.

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Wed, October 25, 2017 16:04:36

Osittainen käännös lähteestä

"Lääkärini (gastroenterologi) varasi minulle ajan lisätutkimuksiin mutta suositteli tiukan LCHF elämäntavan kokeilemista. LCHFvaikutti olevan täysin vastoin sitä mitä olin aikaisemmin oppinut-olin ostanut kevyttuotteita jo vuosikausia.Hän vaikutti kuitenkin asiansa osaavalta ruoansulatushäiriö-asiantuntijalta joten luotin häneen. Myös mieheni aloitti minua tukeakseen LCHF elämäntavan.

Tulos: nyt vain yhden kuukauden jälkeen kaikki oireeni ovat poissa- ai kaasuja, ei turvotusta, ei paniikkia.Vessakäynnit joka toinen päivä eikä mitään kipuja vatsassa. Siinä ohessa on painoni pudonnut 7 kiloa ilman treenausta. Myös mieheni paino on pudonnut 7 kiloa ja hänen kohdallan parasta on se että hänellä ei ole jatkuvasti nälkä."

lähde





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post843

Ylipaino johtaa syöpään yhä useammin USA:ssa

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Tue, October 10, 2017 18:46:42
Ylipainon osuus syöpätapaukseissa on kasvamassa syöpädiagnooseissa koko maailmassa. Kertoo uusi raportti.

Raportti


Tapausten määrä kasvaa mitä lihavimmiksi tulemme.

Mikä on yhdistävä lenkki?

Todennäköisesti kasvutekijät, esim. insuliini.

“Mielenkiintoista on se että kun puhumme syövästa ja siihen liityvistä projekteista tässä maassa puhumme aina syövän hoidosta ja syövän parantamisesta sen sijaan että puhuisimme syövän ennalta ehkäisemisesta”

Professori Theodore Brasky


Mediassa:

Centers for Disease Control and Prevention


Mail Online


The Guardian



CBS News


Reuters




lähde



Oma kommenttini:

Ei ehkä niinkään kaukaa haettua mikäli olen ymmärtänyt oikein sen että yksi syöpäsolujen pääravinnoista on sokeri.

Voisiko yksi tie syöpäriskin vähentämiseen olla siinä tapauksessa vähän hiilihydraattia/sokeria sisätävä ruokavalio/elämäntapa?

Terveempää tulevaisuutta kohti











  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post838

80 kanadalaista lääkäriä: “LCHF on meille”

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Mon, October 09, 2017 11:22:10
Ovatko LCHF ja ketogeeninen ravinto yksitoikkoisia muotiruokavalioita joissa on mahdottomia rajoitteita ja jotka ovat terveydelle haitaksi? Täydellä varmuudella eivät ole. Ne perustuvat vahvaan tieteen näyttöön, ovat hyödyllisiä ja niitä noudattaa jatkuvasti kasvava määrä lääkäreitä ympäri maailman.



Kirje, jonka ovat allekirjoittaneet 80 kanadalaista lääkäriä, dr Evelyne Bourdua-Roy:lta.

“Henkilökohtainen ja ammatimme antama kokemuksemme osoittaa että tämä ravinto on vaihtelevampaa, herkullisempaa ja kylläisenä pitävää kuin sen vähärasvainen ruokavalio jota meille jaetaan kanadalisissa ravintosuosituksissa.Meitä, jotka olemme terveys- ja hyvinvointisyistä valinneet tämän ravinnon itsellemme ja perheellemme, on tuhansia ympäri maailman. Yksi syistä on se että pidämme todella LCHF elämäntyylistä.

Huffpost

lähde





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post837

Muistin tueksi

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Fri, September 22, 2017 23:27:49

Syö LCHF-ruokavaliolla

- Kaikkea lihaa-mielellään ekologista.

- Kalaa ja kaikenlaisia äyriäisiä, miellään rasvaisia kuten maksilli, lohi, silli (silakka)

- Munia, kaikella tavall laitettuja.

- Rasvaisia kastikkeita-vältä puolivalmisteita.

- Maanpinnan yläpuolella kasvavia vihanneksia, kukkakaalia, broccolia, kaalia, sparrista, kesäkurpitsaa, aubergiinia, oliiveja, pinaattia, sieniä, kurkkua, vihersalaattia ja avocadoa.

- Rasvaisia meijerituotteita, voita, Oivariinia, kermaa, crème fraiche:a, juustoa

- Pähkinöitä, mielellään saaksanpähkinöitä ja hasselpähkinöitä

- Marjoja (rajoitetusti) vatuissa vähiten hiilihydraattia/sokeria

Älä syö LCHF-ruokavaliolla

- Sokeria, makeita leivonnaisia, kaakkuja, makeisia, tuoremehuja, ja kaikkea muuta mikä on makeaa.

- Muroja ja viljatuotteita kuten leipää, aamiaismuroja, riisiä ja pastaa.

- Perunaa ja muita juureksia.

- Olutta

Varovasti aloittaessasi LCHF ruokavalion!

Erikoisesti jos sinulla on diabetes ja lääkkeet siihen (ei koske metforminia). Ruokavaliolla on suuri vaikutus verensokeriin ja insuliinitasoon ja vaikutus voi tulla erittäin nopeasti. Voi aiheuttaa vaarallisen matalan verensokerin. Vähennä lääkitystä heti ensimmäisestä päivästä ja seuraa tihein mittauksin.



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post828

Kolme parasta tapaa parantaa terveyttäsi.

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Tue, May 30, 2017 15:24:15

1. Syö oikeaa /aitoa ruokaa! Huonot ravintotottumukset ovat tänä päivänä suurempia syyllisiä sairauksiin ja kuolemaan kuin tupakointi ja alkolin käyttö yhdistettynä. Heitä pois kaikki prossesoitu ruoka kaapeistasi, erikoiseti ne jotka sisältävät sokeria ja hiilihydraatteja. Laita ruokasi alusta alkaen itse ja korvaa jälkiruoka esim. marjoilla. Jos todellakin tarvitset välipalan nii ota esimerkiksi kourallinen pähkinöitä tai pala juustoa.

2. Liiku! He jotka kävelevät 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa elävät kolme vuotta pidempään. Käveleminen voi olla yhtä tehokkaampaa kuin juokseminen sydänsairauksien ehkäisemiseksi. Istuminen on tämän päivän tupakointia joten nouse ylös kerran tunnissaja liiku. Venyttele tai tai tee kyykkyyn/ylös liikeitä muutaman minuutin ajan. Se tekee ihmeitä terveydellesi ja säästää samalla aikaa verrattuna gym:iin menolle.

3. Varo stressiä-opettele rentoutumaan. On olemassa vakuuttavia tieteellisiä todisteita sille että krooninen stressi nopeuttaa vanhenemista. Koskaan ei ole liian myöhäistä muutokselle. Tutkimus osoittaa että jo kolmen kuukauden jakso paremmalla ruokavaliolla ja liikunnalla voi hidastaa vanhentumista jopa keski-ikäisellä. Yritä nukkua vähintään 7 tuntia yössä. Unihäiriöiden on osoitettu vahvistavan insuliiniresistenssi markööreja verenkulussa. Tämä on suurin riskitekijä sydäninfarktin yhteydessä. Yhteys löytyy myös mm. Dementiaan ja syöpään.

Lähde

Käyttöohje- tie parempaan terveyteen



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post804

Onko Alzheimers:in ehkäiseminen sittenkin helpompaa kuin luulet?

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Sat, October 15, 2016 09:27:39
Voidaanko Alzheimers:ia ehkäistä välttämällä ruokaa, erikoisesti raffinoituja hiilihydraatteja, joka kohottaa kehon insuliinitasoa? Tutkimus osoittaa että näin voisi olla. Asiasta kirjoittaa psykiatri dr Georgia Ede:

Artikkeli (Psychology Today)

Artikkelin mukaan Alzheimer jota myös kutsutaan diabetes3:ksi aiheutuu pitkälle aivojen insuliiniresistanssista. Tämä vähentää aivojen energiaa ja voi johtaa aivojen toimintahäiriöön. Asiaa ehkä kuvaa myös se että 80%:illa heistä joilla on Alzheimers kärsivät insuliiniresistanssista tai heilla on diabetes2. Siksi on mahdollista että vaaraa sairastua Alzheimers:iin voidaan vähentää VHH-ruokavaliolla, samalla tavalla kuin se voi ehkäistä tai parantaa mainittuja sairauksia. Sitä vastoin on selvää että LCHF (VHH) ruokavalio ei voi parantaa dementiaa. Vaikka jotkut tutkimukset osoittavatkin potilaan tilan parantuneen hieman. Suurin hyöty näyttää siis olevan Alzheimers:iin sairastumiseen vaaran väheneminen.

lähde





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post760
Next »