Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

HYVÄÄ ITSENÄISYYSPÄIVÄÄ

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Thu, December 06, 2018 08:41:53
SUOMI ja SUOMALAISET !


Jorma Etto on kirjoittanut runon "suomalainen":

Suomalainen on sellainen joka vastaa kun ei kysytä,
kysyy kun ei vastata, ei vastaa kun kysytään,
sellainen joka eksyy tieltä, huutaa rannalla ja vastarannalla huutaa toinen samanlainen: metsä raikuu, kaikuu, hongat humajavat.Tuolta tulee suomalainen ja ähkyy, on tässä ja ähkyy, tuonne menee ja ähkyy, on kuin löylyssä ja ähkyy kun toinen heittää kiukaalle vettä.
Sellaisella suomalaisella on aina kaveri,
koskaan se ei ole yksin ja se kaveri on aina suomalainen.
Eikä suomalaista erota suomalaisesta mikään, ei mikään paitsi kuolema ja poliisi.






  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post891

HYVÄÄ JUHANNUSTA !

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Fri, June 22, 2018 07:35:02
HYVÄÄ JUHANNUSTA KAIKILLE !

Veijo

  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post885

HYVÄÄ PÄÄSIÄISTÄ!

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Fri, March 30, 2018 08:07:24
Kaikille!

Pääsiäisterveisin Veijo

Relaterad bild
kuvan lähde/källa: https://www.google.se/search?q=glad+p%C3%A5sk&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjW-IWYsJPaAhUFkSwKHbt6DsQQ_AUICigB&biw=1517&bih=735#imgdii=DC7rDPSV7yP9lM:&imgrc=WAqPOeqxSCp0qM:

  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post878

HYVÄÄ UUTTA VUOTTA KAIKILLE!

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Fri, December 29, 2017 23:32:31
Kiitos tästä vuodesta!

kuva: Högevall



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post872

Hyvää Joulua kaikille!

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Fri, December 22, 2017 15:18:07

Hyvää Joulua kaikille!



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post871

Mitenkähän asia on kolesterolin kohdalla?

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Tue, December 19, 2017 07:08:09
Yhä edelleen monelle laitetaan lääkitys “korkeasta” kolesterolista mielestänin hieman huitaisemalla.

Myös margariinivalmistajat haluavat olla mukana voittopottia jakamassa myymällä teollisuusmönjää peloittelemalla ihmisiä.

Nykyisin asiasta on kuitenkin aivan uusia mielipiteitä , niin itse kolesteroli arvoista kuin siihen liittyvästä lääkityksestäkin.

Alla olevan tiedon lähteiden avull olen itse hoitanut D2:stani kohta 10 vuotta täysin ilman lääkkeitä joten ajattelin jakaa samojen lähteiden mielipiteen asiasta:



Mittaustuloksista:

Kokonaiskolestéroli. Useimmissa tapauksissa aika huono mitta riskistä. Usein suositellaan arvoa alle 5 mikä oikeastaan koskee vain niitä joilla jo on sydänsairaus. Terveille se on sopimaton taso ­lääkittäväksi. 70% 30-50 vuotiaista ruotsalaista on korkeampi arvo samoin 90-95% ruotsalaisista jotka ovat yli 50 vuotiaita.

Vaikeasti tulkitttava ja huono arvo ilman suhteuttamista muihin kolesterooliarvoihin.



Triglyceridit. Matala arvo on hyvä. Korkeat arvot johtuvat useimmiten paljosta hiilihydraatista ravinnossa. >1,7 on huono arvo, se on merkki metabolisesta oireyhtymästä och tarkoittaa kasvanutta sydänsairaus riskiä. Suuimmalla osalla heistä jotka noudattavat LCHF/VHH ruokavaliota on erittäin matalat arvot, minun oli 0,5.

Matala on hyvä. Tulee olla ainakin <1,7.

HDL- korkea arvo on hyvä, luonnollinen rasva kohottaa HDL:llää. Matalat arvot merkitsevät sydänsairauden riskin nousua. Paljo hiilihydraatti laskee HDL arvoa. Alle 1,0 (miehet) ja alle 1,3 (naiset) on huono ja merkkinä metabolisesta oireyhtymästä. Useimmilla jotka noudattavat LCHF ruokavaliota on korkeart arvoy, minun oli 1,8.

Korkea onhyvä. Tulee olla ainakin noin 1,0 (miehet) eller 1,3 (naiset).

LDL – usein suositellaan että arvon pitäisi olla alle 3,0. Tämä on kuitenkin hankalmpi arvo tulkittavaksi. LDL:lää on eri kokoja joista pienet ovat vaarallisia. Matala triglyseridi arvo ( ja korkea HDL) osoittaa että suurin osa LDL:stä on suurikokoista, kiltimpää lajia. Siinä tapauksessa voi LDL olla korkeampi ilman kasvanutta riskiä. Korkea triglyceridiarvo (ja matala HDL) vittaa suurempana määrää pieniä vaarallisia LDL-partikkeleita. Voidann sanoa että LDL-arvolle analyysiteknillisistä syistä annetaa yliarvioitu paino kun triglyceridit ovat alla 1,1 (tavallista VHH-ruokavaliolla).

Vaikeasti tulkitttava ja rajoitettu arvo ilman suhteuttamista muihin kolestrooliarvoihin.

Kokonaiskolesterooli / HDL Matala arvo hyvä, suositus alle 6. Jos halutaa yksi ainoa arvo sydänsairausriskin toteamiseksi niin tämä on paras. Se kertoo paljon enemmän kuin kokonaiskolesterooli, LDL ja jopa enemmän kuin triglyceridit. Se on parempi kuin LDL/HDL jota joskus käytetään. LCHF ruokavalio auttaa parantamaan tätä arvoa, minulla oli 2,3.

· Varmin riskin tulkitsemiseksi. Matala arvo on hyvä. Tulee olla alle 6, vielä mielummin alle 5 ja kaikkein mieluiten alle 4.


Yksinkertainen riskianalyysi:

Kolesteroolin mittaustulosten analysointi ei ole helppoa ja pelkää tuijottaminen kokonaiskolesterooliin tai LDL:ään johtaa helposti tarpeettomaan lääkitykseen joka tietysti on lääketeollisuuden mieleen.

Jos suuri osa kolesteroolista on hyvää, HDL, niin silloin voi statistisesti sallia huomattavasti korkeamman kokonaiskolesteroolin ilman riskin nousemista.

Tässä yksinkertainen ja parempi sääntö sinulle jolla ei ole sydänsairautta:

1. Jaa kokonaiskolesterooli HDL arvolla. Jos sinun kokonaiskolesterooli on 8,0 ja HDL 2,0 tulee tulokseksi 4.

2. Jos tulos on alle 5. Voit olla rauhallinen, kolesteroolisi on hyvä

3. Jos tulos on korkeampi: erikoisesti jos se on yli 6 on syytä alkaa miettimään elintavan muutosta. Sen jälkeen voi kolesteroolin mitata puolen vuoden välein. Jollei se parane on syytä ehkä harkita lääkitystä.

Jos sinulla on sydänsairaus (angina pectoris, sydäninfarkti) on syytä tähdätä parempiin arvoihin. Silloin voi kolesteroolilääkitys usein olla paikallaan. Keskustele lääkärisi kanssa.

Niillä joilla ei ole sydänsairauksia on harvoin hyötyä kolesteroolilääkkeistä. Seurauksena voi olla lihassärkyä, lihasheikkoutta ja huonontunut seksi.

Lähde


Ylläolevaan perustuen omat arvoni lääkärintarkastuksessa 2017-12-15

Kokonaiskolesteroli 5,6

Vaikeasti tulkitttava ja huono arvo ilman suhteuttamista muihin kolesterooliarvoihin.

HDL 1,6
Korkea onhyvä. Tulee olla ainakin noin 1,0 (miehet) eller 1,3 (naiset).


LDL 3,6
Vaikeasti tulkitttava ja rajoitettu arvo ilman suhteuttamista muihin kolestrooliarvoihin.

TRIGLYCER. 0.79

Matala on hyvä. Tulee olla ainakin <1,7.

Riskianalyysi:
5,6/1,6 = 3,5

Jos tulos on alle 5. Voit olla rauhallinen, kolesteroolisi on hyvä


Lääkityksestä:

Uffe Ravnskov, David M Diamond, Rokura Hama, Tomohito Hamazaki, Björn Hammarskjöld, Niamh Hynes, Malcolm Kendrick, Peter H Langsjoen, Aseem Malhotra, Luca Mascitelli, Kilmer S McCully, Yoichi Ogushi, Harumi Okuyama, Paul J Rosch, Tore Schersten, Sherif Sultan, Ralf Sundberg

17 tiedemiestä yhdessä ovat käyneet läpi suuren määrän artikkleita mm. 19 tutkimusta joissa on verrattu “huonoa” LDL kolesterolia ja kuolemaa. Kaiken kaikkiaan 68 094 vanhusta joiden joukosta rekisteröitiin kuolemantapaukset 28 ryhmässä ja sydän ja verisuonisairauksien auheuttamat kuolemantapaukset 9 ryhmässä.

Havaittiin negatiivinen korrelaatio kaikissa kuoleman syissä ja LDL kolesteroliarvoissa 16 ryhmässä joista 14:sta statistikkan mukaan merkittävä ero. Tämä 92 tapauksessa kaikista rekisteröidyistä. Muissa ryhmissä ei havaittu merkittävää eroa.

Kahdessa ryhmässä kuolleisuus oli suurin heidän joukossa joilla oli matalimmat LDL arvot. 7 ryhmässä ei löytynyt mitään yhteyttä.

Johtopäätös: Mitä matalampi LDL kolesteroli yli 60 vuotiailla-sitä suurmpi vaara kuolla.

Ylläoleva on täysi painvastainen nykyisen kolesterolihypoteesiin nähden jossa väitetään että LDL kolesteroli johtaa suonuiston rasvoitumiseen ja kuolemaan.

Tutkimus osittaa että vanhemmat imiset joilla on korkea LDL-kolesteroli elävä pidempään kuin he joilla on matala LDL-kolesteroli.

Myös suositukset joissa suossitellaan LDL kolesterolin laskemista lääkityksellä sydän- ja verisuonisairauksien vähentämiseksi on syytä kyseenalaistaa yli 60 vuotiaiden kohdalla.

lähde


Artikkeleita kolesterolista


Alkuperäislähteet linkeissä.



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post870

Kansa jatkaa lihomista

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Thu, December 14, 2017 08:49:00

FinTerveys-tutkimuksen ensiväläys paljastaa, että suomalaisten lihominen ei ole talttumassa.

Kaisa: 163 senttimetriä ja 73 kiloa. Kalle: 177 senttimetriä ja 87 kiloa. Siinä ovat keskivertosuomalainen nainen ja mies – siis heidän strategiset mittansa. Tiedot ovat ensi vuonna valmistuvasta FinTerveys-tutkimuksesta, jonka ennakkoväläys saatiin tänään Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta (THL).

Samalla paljastui, että Suomessa on arviolta 2,5 miljoonaa ylipainoista aikuista.

– Lihavuus ei ainakaan ole taittumassa, sanoo erikoistutkija Annamari LundqvistTHL:stä.

Jo vuonna 2011 suomalaisen keskivertomiehen painoindeksi oli 27,3 ja naisen 27,1 eli reippaasti enemmän kuin ylipainosta kertova indeksiluku 25 ja ylöspäin. Painoindeksit ovat yhä nousseet.

https://www.is.fi/terveys/art-2000005487251.html


Milloinkahan THL:llään saadaan palkattua joku lukutaitoinen joka pystyisi lukemaan nykyisiä tutkimusraporttteja?
Samaa vanhaa selittelyä vähästä liikkumisesta, kaloriuskovaisuutta (ei toimi ihmisen kohdalla) ja tyydyttyneen rasvan haitallisuuteen uskomista. Koko ravintosuositus perustuu viimeksi mainittuun ja hupaisinta on se että väitteelle ei löydy ensimmäistäkään tieteellistä perustetta. Sillä on kuitenkin saatu aikaan suositus joka talaa diabeetikkojen ja liikalihavien määrän kasvun vuodesta toiseen. Suositeltu energiamäärä hiilihydraatista/sokerista 50%. Uskooko joku muu kuin THL ja Diabetesliitto että sokeri laihduttaa tai on hyväksi diabeetikolle?

Suosittelen THL:lle ja samalla Diabetesliitolle luettavaksi:

Lue täältä







  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post867

MAAILMAN PARAS VHH-blogi on nyt valittu!

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Tue, December 12, 2017 19:24:36
Ja nimi vaihtuu

Kostdoktorn.se on nyt DietDoctor.com/se.

(blogi myös englanninksi ja espanjaksi)

Syynä kansainvälinen menestys. Lienee myös mailman suurin VHH-blogi-noin 200 000 käviää päivittäin.
Hyvää matkaa DietDoc, uskon että matka jatkuu ja paranee vielä kauan.

Olen ollut matkalla mukana lukijana alusta lähtien ja haluan kiittää "tohtori kostia" siitä että hän sai minut kokeilemaan LCHF ruokavaliota perusteellisesti. Nyt 10 vuotta myöhemmin en vieläkään ole tarvinnut minkäänlaista lääkitystä D2:seeni ja painoni on pysynyt yli 30kg pudotuksen jälkeen normaalina. Voin vain toistaa tähän parhaan kuvauksen siitä kuinka helppoa se on LCHF elämäntavalla:

Kuinka onnistuin LCHF elämätyylillä poistamaan D2 oireeni, mukaan luettuna jo todettu munuaisvaurio ja pudottamaan painoani yli 30kg----7 kuukaudessa???

Ainut mitä minun tarvitsi tehdä löydettyäni maailman parhaan VHH-blogin:

oli ostaa elintarvikkeet joita blogissa suositeltiin, laittaa ruokaa josta blogissa suositeltiin ja syödä niinkuin blogissa kerrottiin.

Siinäkö kaikki?? Onko se todella noin yksinkertaista?? Kyllä, siinä kaikki ja se on todella noin yksinkertaista, niin ylipainoiselle/liikalihavalle kuin diabeetikollekin.

Suuren osan maailman parhaan VHH blogin tiedoista löydät blogistani käännettynä luvan mukaisesti.

http://terveydeksesi.fix4you.se/#home





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post865
Next »