Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Missä margariinimainokset??

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Tue, May 30, 2017 16:56:53
Äskettäin Suomessa 3 viikkoa-lunta mutta ei ensimmäistäkään margariinimainosta TV:ssä. Ei ole näkynyt nyt Ruotsiin palattuamme.
Loistava askel eteenpäin terveyden kannalta. Vuosikymmenien valehtelu teollisuusmönjien terveellisyydestä kaatumassa hautaan.

Unileverille (becel jne.) ei auttanut muutama vuosi sitten edes villasukkien antaminen margariinin ostajille. Kolesteroolien alentamissatu on tullut tiensä päähän ja margariinien valmistus ei enää kannata. Unilever myy margariiniyksikkönsä kannattamattona?



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post805

Kolme parasta tapaa parantaa terveyttäsi.

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Tue, May 30, 2017 15:24:15

1. Syö oikeaa /aitoa ruokaa! Huonot ravintotottumukset ovat tänä päivänä suurempia syyllisiä sairauksiin ja kuolemaan kuin tupakointi ja alkolin käyttö yhdistettynä. Heitä pois kaikki prossesoitu ruoka kaapeistasi, erikoiseti ne jotka sisältävät sokeria ja hiilihydraatteja. Laita ruokasi alusta alkaen itse ja korvaa jälkiruoka esim. marjoilla. Jos todellakin tarvitset välipalan nii ota esimerkiksi kourallinen pähkinöitä tai pala juustoa.

2. Liiku! He jotka kävelevät 30 minuuttia viitenä päivänä viikossa elävät kolme vuotta pidempään. Käveleminen voi olla yhtä tehokkaampaa kuin juokseminen sydänsairauksien ehkäisemiseksi. Istuminen on tämän päivän tupakointia joten nouse ylös kerran tunnissaja liiku. Venyttele tai tai tee kyykkyyn/ylös liikeitä muutaman minuutin ajan. Se tekee ihmeitä terveydellesi ja säästää samalla aikaa verrattuna gym:iin menolle.

3. Varo stressiä-opettele rentoutumaan. On olemassa vakuuttavia tieteellisiä todisteita sille että krooninen stressi nopeuttaa vanhenemista. Koskaan ei ole liian myöhäistä muutokselle. Tutkimus osoittaa että jo kolmen kuukauden jakso paremmalla ruokavaliolla ja liikunnalla voi hidastaa vanhentumista jopa keski-ikäisellä. Yritä nukkua vähintään 7 tuntia yössä. Unihäiriöiden on osoitettu vahvistavan insuliiniresistenssi markööreja verenkulussa. Tämä on suurin riskitekijä sydäninfarktin yhteydessä. Yhteys löytyy myös mm. Dementiaan ja syöpään.

Lähde

Käyttöohje- tie parempaan terveyteen



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post804

Diabeteshoitajalla

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Mon, May 29, 2017 21:22:49
Tänään oli vuositarkastus diabeteshoitajani luona.

KAIKKI ARVOT LOISTAVAT. lääkityksestä ei puhettakaan!!! - Jo 8 vuotta LCHF ruokavaliolla.

Jokainen saa arvata kaksi kertaa olenko tyytyväinen.

  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post803

10 kärkitilaa-marjat ja hedelmät

ElintarvikkeistaPosted by Veijo Puustinen Mon, May 29, 2017 21:11:52
Mikä on paras valinta hedelmien ja marjojen kohdalla kun noudattaessasi tiukkaa LCHF ruokavaliota haluisit syödä hedelmän tai hieman marjoja? Alla lista hedelmien ja marjojen sisältämäst hiilihydraatista normaaliannoksessa, keskikokoinen hedelmä tai runsas decilitra.

1. Vadelma – 1 dl (60 gram) sisältää 2,5 gram hiilihydraatia

2. Karhunmarja – 1 dl (70 gram) sisältää 4,5 gram hiilihydraatia.

3. Mustikka – 1 dl (50 gram) sisältää 4,5 gram hiilihydraatia.

4. Greippi
– puolikas (95 gram) sisältää 7 gram hiilihydraatia.

5. Clementiini – keskikokoinen (75 gram) sisältää 7 gram hiilihydraatia

6. Mansikka – 1 dl (100 gram) sisältää 8 gram hiilihydraatia.

7. Luumu – keskikokoinen (80 gram) sisältää 8 gram hiilihydraatia.

8. Kiwi – keskikokoinen (70 gram) sisältää 8 gram hiilihydraatia.

9. Verkkomelooni –
runsas 2 dl (160 gram) sisältää 11 gram hiilihydraatia.

10. Kirsikka – 1 dl (90 gram) sisältää 13 gram hiilihydraatia.

Vertailun vuoksi: keskisuuri appelsiini sisältää 15gr. Hiilihydraattia, keskisuuri omena 18gr ja keskisuuri banaani 25gr.

lähde

Lisää elinrarvikkeista








  • Comments(1)//terveydeksesi.fix4you.se/#post802

Kuinka erityyppinen leipä vaikuttaa verensokeriisi-verrattuna teelusikalliseen (4gr) sokeria.

ElintarvikkeistaPosted by Veijo Puustinen Sat, May 27, 2017 17:37:42

Onko sinullekin uskoteltu että kokojyväleipä on hyvä valinta? Että siitä olisi apua verensokerin hallinnassa? Luulot eivät välttämättä pidä paikkansa.

diagrammin leipätyypit:

valkoinen leipä

tummaleipä

ruisleipä-69% kokojyvä ruista

kokojyvä ohra

täysjyvä (kivijauhettu)

pitaleipä

annos kaurapuuroa


Vilkaiseppa graafia joka näyttää erilajisten leipien ( yksi leipäpala, 30gr.) vaikutuksen verensokeriin verrattuna yhteen (1) teelusikalliseen sokeria (4gr). Mikä tahansa leipäpala vastaa useampia teelusikallisia sokeria! Jos sinulla on diabetes niin pysy erossa leivästä huolimatta siitä että Diabetesliitto yhä suosittelee useampaa siivua päivässä.


Näin kertoo Suomen Diabetesliitto:


“Älä vähennä hiilihydraatteja liikaa: ruokavalion monipuolisuus ja elimistön riittävät sokerivarastot taataan noin 130 grammalla hiilihydraatteja päivässä. Sen saat päivän mittaan esimerkiksi seuraavista ruuista: neljä ruisleipäviipaletta, kaksi lasillista maitoa, kaksi hedelmää, 2 dl marjoja, yksi peruna, 200 grammaa juureksia.”

liiton sivu

Ylläolevalla taataan pelkästään se että lääketehtaat rikastuvat (kommentti Veijo)
Lisää tietoa Elintarvikkeista, mm. marjoista ja hedelmistä:

Lue


Leipää vähemmillä sokereilla/hiilihydrateilla. Ei nosta liikaa verensokeria:

Täällä

lähde1
lähde2




  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post801

Se oli se kevätkäynti mökillä Suomessa

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Sun, May 14, 2017 05:55:32
Viimeistä viedään-päivää kevätSuomessa nimittäin. On ollut vähän toisenlainen elämys.

Lunta oli kolme viikkoa sitten sen verran että pihaan ei tarvinnut edes suunnitella ajaa vann tavarat vedettiin naapurista, noin 400m, pulkalla hangessa kahlaten. Lampi oli vielä tukevasti jäässä eikä siikaverkon laskuun ollut pahemmina asiaa. Onneksi kävi sitten yksi nääpureista traktorin ja lumilingon voimalla putsaamasa tien niin että päästiin liikkumaan paremmin.
Lampi on yhä jäässä, lumet on melkein poissa ja saunaan on vettä kannettu avannosta. Naapurin katiskasta on haukea saatu sen verran että on pysytty herkullisessa sipulisuolatussa suolahauessa.

Onneksi kävin Varkaudesta Sepon lihakaupasta ostamassa tuoretta sivulihaa koska kirkonkylän kaupan lihatiski ei paljon naurata. Pelkkiä valmiiksimaustettuja lihoja eikä sivulihasta siivuina tai palana tietoakaan. Lieneekö syynä kasvava uusavuttomuus vai halu myydä mausteita kovalla hinnalla.

Ei myöskään pankkimaailmaan tutustuminen ollut mikään miellyttävä elämys. Pankkihenkilökunnasta on tehty talousrikollisia etsiviä amatööripoliiseja. Tilanne pääsee äkkiä naurettavaksi kun ei taidot eikä koulutus riitä. Eniten nauravat kai ne todellist rahanpesijät ym. kepulikonstaja harrastavat. Tavallinen pulliainen puree kieltään ja mietiskelee pankin tai tilimaan vaihtamista.

Televisio ja muu media suoltaa yhä edelleen täysin vanhentuneita ravintoneuvoja. Onneksi en ole tähän mennessä nähnyt yhtään margariinimainosta. Johtuneeko siitä että vuosikymmenien valehteleminen kansalle levitteiden ja paistorasvojen terveellisyydestä on paljastunut juuri siksi mitä se on-valehtelemista. Maailman suurin näiden teollisuusmönjien valmistaja, Unilever, myy kyseisiä tuotteita valmistavan yksikkönsä kannattamattomana ihmisten siirtyessä yhä enemmän käyttämään luonnollista voita.

Proteiinibuumi on yhä voimissaan, mikähän seuraavana. Olisikohan aika alkaa myöntää vuosikymmenien perusteettomat väitteet tyydyttyneen rasvan vahingollisuudesta siksi mitä ne ovat-perusteettomia.

Velipojan perhe on hommannut ternimaitoa mukaan vietäväksi. Uuniin ja nauttimaaaaan!

Luontoa on ollut mukava seurata vaikka yöpakkasten loppumista on odotellukkin. Linnt näyttävät olevan jo tänään täydessä pesänrakennus touhussa. Pari hirveä ja vasa painelivat voimalinjalta yli mutta onneksi eivät menneet jäille.

Nyt sitten on aika pakata hynttyyt ja suunnata auton keula kohden satamaa ja lähteä katsomaan miltä siellä toisella mökillä näyttää kun viemäröinti, talon sisäiset vesi- ja viemäriputket vessantuoleineen ja lavuareineen ovat paikallaan. Jäljellä on enää laskujen maksaminen ja kunnalle pyyntö vesimittarin asennukseen. Ehkä muutama viikko.

Sitten syssymällä takaisin tänne uudestaan vähä pidemmäksi aikaa. Toivottavasti loputkin lumet ovat silloi poissa.

Hyvää keväänjatkoa kaikille.





  • Comments(4)//terveydeksesi.fix4you.se/#post800

Sokerilla laihduttamaan?

Sinua petetäänPosted by Veijo Puustinen Sat, May 13, 2017 07:27:06

Annatko yhä kusettaa itseäsi pelkillä väitteillä siitä että vähäkalorinen ruoka toimii laihdutuksessa pitkällä tähtäimellä??

Esim.

Nutrilett Chocolate & Creamy Caramel bar on herkullinen maitosuklaalla kuorrutettu patukka, jossa on ihanan pehmeä sisus ja runsaasti karamellipaloja. Pohjoismaiden suosituin painonhallintatuote! Nutrilett-ateriankorvikepatukat tarjoavat herkullisuutta painonhallintaan. Yhdellä patukalla voit korvata 1-3 ateriaa päivässä, sillä Nutrilett-patukat ovat ateriankorvikkeita. Patukka sisältää runsaasti proteiinia, välttämättömät rasvahapot sekä vitamiineja ja kivennäisaineita noin kolmasosan päivän saantisuosituksesta Korvaa kaksi ateriaa päivässä herkullisilla Nutrilett-patukoilla, niin laihdut varmasti.

Ateriankorvike, hunger control, patukka, nutrilett

Energiansaanti:

rasva

Oma saanti 26 %

proteiini

Oma saanti 26 %

hiilihydraatti imeytyvä

Oma saanti 43 %

Eli 43% energiasta tulee sokerista

Näyttää karamellilta, maistuu karamellilta-on karamellia.


Vertaa tavalliseen suklaaseen:

Suklaa, maitosuklaa

rasva

Oma saanti 54 %

proteiini

Oma saanti 8 %

hiilihydraatti imeytyvä

Oma saanti 38 %

eli 38% energiasta tule sokerista. Nutrilett 43% energiasta tulee sokerista!!

lähde fineli.fi

Hintavertailut voit tehdä itse.





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post799

Hyvinvointijuomaa?? Ei vaan kallista sokerilientä

Sinua petetäänPosted by Veijo Puustinen Tue, May 09, 2017 07:12:08
Marli Hyvinvointijuoma Vahvistava trooppiset hedelmät 2,5 dl

Energiasisältö:

60 kj / 14 kcal
Rasvaa:
<0,1 g
josta tyydyttynyttä:
<0,1 g
Hiilihydraatteja:
3,2 g
josta sokereita:
3,2 g

Proteiinia:
<0,1 g
Suolaa:
0 g
C-vitamiinia:
12* mg
E-vitamiinia:
1,8* mg

Kokonaisuus kalorimäärä 14kcal

hiilih. 3,3gr = 13,2kcal

13,2/14 = 0,94

94% energiasta tulee sokerista-HYVINVOINTIJOMA????????

Älä anna enää kusettaa itseäsi.

kysyveijolta@gmail.com



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post798
« PreviousNext »