Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

8 parasta vihjettä elääksesi helpomman ja pidemmän elämän.

ElintarvikkeistaPosted by Veijo Puustinen Thu, June 29, 2017 19:26:56
Pienet muutokset elämässäsi ja ravinnosssasi saattavat olla tehokkaampia sairauksien ehkäisemisessä kuin kuin lääkkeet kertoo dr Malhotra.
Yhdessä Donal O’Neill:in kanssa hän on julkaissut kirjan joka käsittelee sitä minkä vaikutuksen kyseiset muutokset voivat saada aikaan.



Kirja


Alla parhaat vihjeet kirjasta terveellisen elämänravan saavuttamiseksi Pioppi ruokavaliolla. Pioppi on italialainen kylä joka on tunnettu terveistä ja pitkään elävistä asukkaistaan.

1. Älä pelkää rasvaa. Sokeri ja raffinoitu hiilihydraatti ovat pahimmat vihollisesi.
2. Harrasta liikuntaa-liiku terveytesi ylläpitämiseksi, ei laihduttaksesi. Kävely antaa parhaan tuloksen.
3. Extra virgin oliiviöljy on lääkettä samoin kuin kourallinen pähkinöitä. Syö molempia-joka päivä.
4. Nuku 7 tuntia vuorokaudessa.
5. Lopeta kalorien laskeminen-kaloreilla ei ole mitään tekemistä ravintoarvon kanssa.
6. Syö 10 kananmunaa vikkossa. Täyttävää ja proteiinirikasta.
7. Syö kaksi annosta vihanneksia vähintään kahdella aterialla päivässä.
8. Paastoa 24 tuntia kerran viikossa. Syö illallinen, jätä väliin aamiainen ja slounas seuraavana päivänä.

lähde






  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post815

LCHF-vihannesten 10-kärjessä

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Thu, June 29, 2017 12:16:42

10 parasta vihannesta LCHF ruokavaliolle. Täynnä makua ja ravintoa ja samalla vähän hiilihydraatteja. Numerot ovat gr hiilihydraatteja 100 grammassa vihannesta.

Kukkakaali – 4 gr. Aito LCHF vihannes ja ehkä tavallisin.

Valkokaali – 3 gr. Fantastinen LCHF vihannes. Hyvää voissa paistettuna.

Avokado – 2 gr. Vähän hiilihydraatteja ja täynnä terveellistä ja ravitsevaa rasvaa. Voidaan nauttia monella tavalla, esim. majoneesin tai oliiviöljyn kera. Kokeile valmistaa guacamole:a.

Broccoli (parsakaali)– 4 gr. Hyvä valinta korvaamaan pastan, riisin ja perunan. Paista voissa-lisää hieman juustoa – hyvä lisäke ruokapöytään.

Zucchini (kesäkurpitsa)– 3 gr. Ranskalaisten perunoiden sijaan tai korvaamaan pastaa.

Pinaatti – 1 gr. Erittäin vähän hiilihydraatteja ja monikäyttöinen.

Parsa – 2 gr. Herkullinen, täynnä ravintoa ja vähän hiilihydraatteja.

Viherkaali – 4 gr.

Haricots verts (pavut) – 4 gr.

Brysselkål (ruusukaali) – 5 gr.



lähde


(Ruotsinkielen taitoiselle herkullisia raseptejä lähteestä)

lue myös








  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post814

Juotavaksi vähähiilihydraattisella-parhaat ja huonoimmat.

ElintarvikkeistaPosted by Veijo Puustinen Sun, June 25, 2017 09:13:55
Mitä juotavaksi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla? Mitkä ovat parhaat vaihtoehdot ja mitkä tavallisimmat virheet?

Nopea vastaus: vesi on paras, 0-hiilihydraattia samoin kahvi tai tee ilman sokeria tietenkin. Myös jotkut viinit ovat hyviä vaihtoehtoja.
Katso allaolevasta kuvata mitä juomia on todella syytä välttää.

Numerot ovat grammaa sokeria juomassa. Juomat normaalikokoisia, verrattavissa annokseen jonka saat tilatesasi juoman ravintolassa. Suositelluimmat vihreillä numeroilla.
Lisäämällä palan sokeria kahviisi tai teehesi nousee sokerimäärä 4 grammaan.


katso kuva lähteestä.


lähde



Mitä alkoholihuomia?


Elintarvikkeista yleensä






  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post813

Onko satutunnit päättymässä?

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Fri, June 23, 2017 08:57:10

Nyt myös Unileverin "laihdutusyksikkö" myyty. Näin tippuu napit luulojen kirjasta.

lue

Todellisuudessahan ei auta edes suuryritysten selittelyt teettämistään tutkimuksista vaan polku päättyy kansalaisten tiedon lisääntyessä umpikujaan, esim.

lue


Slim fit yrittää vaatteilla korjata sen missä kevyttuotteet ja margariinit epäonnistuvat. Vedetään pöksyt ja nutut niin kireälle että NÄYTTÄÄ laihtuneen. Rypythän saa parhaiten pois kiristämällä nutturan tarpeeksi tiukalle.





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post812

HYVÄÄ JUHANNUSTA

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Thu, June 22, 2017 22:44:29


KAIKILLE !




  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post811

Mitä välipalaksi?

ElintarvikkeistaPosted by Veijo Puustinen Sat, June 17, 2017 14:13:15

Mitä välipalaksi kun noudatat LCHF ruokavaliota? Paras vastaus on tietenkin- ei mitään.

Luit aivan oikein, kun noudatat LCHF ruokavaliota oikein niin tuskin tarvitset välipaloja. Jos sinulle kuitenkin tulee nälkä niin lisää rasvaa ruokaasi ruokailun yhteydessä.

Ylläolevasta huolimatta, kaikki haluavat pienen välipalan ainakin joskus. Alta löydät parhaat valinnat ja jotkut virheet joita saatat tehdä ja joita sinun tulee välttää.



Lue täältä (useita artikkeleita)

esimerkiksi





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post810

10% maailman väestöstä ylipainoisia

TutkimusraporttejaPosted by Veijo Puustinen Sat, June 17, 2017 08:17:35

10% maailman väestöstä ylipainoisia kertoo tutkimusraportti:

Lue

Kuinka tähän on tultu?

Ilahduttavaa raportissa on se että enää ei yritetä sälyttää syytä fyysisen aktiivisuuden vähenemiseen vaan syyksi ilmoitetaan halpa, ravintoköyhä ja valmiiksi paketoitu ruoka.

lähde

Saman syyllisen on vahvistanut Gary Taube kirjassaan “Why We Get Fat: And What To Do About It ”.

lue

Kysy kirjastosta tai osta itsellesi


Vuosikymmen vuosikymmenen jälkeen eri maanosissa suoritetut tukimukset paljastavat samalla kaloriuskovaisille todella vaikean ongelman. Kun liikalihavat kärsivät samaan aikaan aliravitsemuksesta ja painavat liikaa niin mistä pitäisi aloittaa- ravinnon vähentämisestä niin että laihtuisi vai ravinnon lisäämisellä aliravitsemuksen poistamiseksi.

Samat tutkimukset osoittavat myös kyseenalaiseksi väitteen että nykyisin ihmiset ovat rikastuneet joten nyt on varaa syödä - vaikkapa liikaa. Miksi sitten todella rikkaat eivät kärsi yhtä paljon liikalihavuudesta kuin muu kansa?

Vastaushan on tietenkin edelleen modernin tutkimuksen mukaan se että ei ole ratkaisevaa se miten paljon syöt vaan mitä syöt. Kalorien poltto on hormonaalista toimintaa joyten kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla.


Helpompi ratkaisu1:

lue




Helpompi ratkaisu2:

lue


Pelkäätkö yhä rasvaa???

lue







  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post809

Nyt on margariiniteollisuus heikoilla!

MargariinitPosted by Veijo Puustinen Fri, June 16, 2017 15:43:53

Nyt kun margariiniteollisuus roikkuu erittäin heikoissa kannattimissa niin lähetinpä kysymyksen suurelle suomalsisella valmistajalle:

Kommenttinne Unileverin päätökseeen:

http://terveydeksesi.fix4you.se/#post789

Miksi teollisuusrasvoja kun voitakin löytyy?

http://terveydeksesi.fix4you.se/#category24

Olisikohan korkea aika lopettaa ihmisten pelottelu kokonaiskolesterolilla joka ei sano yhtään mitään sydänterveydestä?

http://terveydeksesi.fix4you.se/#category16

Odotan mielenkiinnolla vastaustanne saadakseni näkökantanne esille blogissani.

Ystävällisin terveisin Veijo

Ja vastaushan? tuli:

Hei,

Kiitämme yhteydenotosta. Emme kommentoi Unileverin päätöksiä tai kansallisen ravitsemustyöryhmän suosituksia.

Ystävällisin terveisin,

Kuluttajapalvelu
Bunge Finland Oy


Vastasin seuraavasti:

Kiitos!

Ymmärrän yskän (ja hädän).

ystävällisin terveisin Veijo

Onneksi kansa alkaa ymmärtää mistä margariinien myynnissä on ollut kysymys.

Myös mainosrahat näyttävät siintyvän. Kahteen kuukauteen olen nähnyt TV:ssä yhden margariinimainoksen joka sinänsä aiheutti makeat naurut.



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post808
« PreviousNext »