Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Näin pääset eroon vatsan turvotuksesta

Vitamiinit/Mineraalit/KuitujaPosted by Veijo Puustinen Thu, October 24, 2013 23:07:42

Syy 24. 2011

Oletko kyllästynyt siihen että vatsasi on rauhaton ja turvottaa? Ruokavalion vaihto saattaa muuttaa tilanteen 30 tunnissa.

”Se tapahtuu yllättävän nopeasti” sanoo Per Hellström lääketieteen professori Uppsalan yliopistosta.

Kun margareta, 56v, lopetti kuitujen syönnin loppui myös koko elämän kestänyt piina.

”Tätä ei voi edes verrata siihen kuinka asiat oli aikaisemmin” sanoo Margareta.

Vältä kuitupitoisia ruokia (Hellström)

Kaikki vilja sisältää liukenemattomia kuituja. Ne aiheuttavat ongelmia, sanoo Hellström.

Esimerkkejä viljaa sisältävästä ruoasta:

-Kaurapuuro, ruis ja tattari.

-Kaikki täysjyvätuotteet

-Musli ja hiutaleet

-Raakariisi, bulgur ja ruokavehnä.

Muu kuiturikas ravinto joka rasittaa huonoa vatsaa:

Valkokaali ja broccoli

Onko sinulla seuraavanlaisia oireita:

-Epämielyttävä tunne tai kipuja vatsassa. Kivut helpottavat ulostuksen tai pieraisun jälkeen.

-Pahoinvointia tai turvotusta ja kaasuja vatsassa.

-Löysä tai kova vatsa, usein vaihdellen.

-Oireet vaihtelee usein ja toisinaan katoaa jaksottain.

-Rauhattomuutta taai pelkoja

Lähde: Netdoktor.se

Pahoinvointia, turvotusta ja jatkuvaa vessassa juoksemista. Noin 10% väestöstä (Ruotsi) kärsii irritable bowel syndromasta (IBS). Jotkut uskosvat yhä vanhaan luuloon että kuidut ovat vatsan paras ystävä. Usein on kuitenkin niin että juuri kuidut ovat ongelman aiheuttaja, sanoo professori Hellström, gastroenterologian professori Uppsalan yliopistosta.

Kuidut on hyväksi vatsalle joka sietää niitä mutta suolelle voi muodostua ongelmaksi että niin paljon hiilihydraatteja kuiduista jatkaa matkaansa paksusuoleen ja tarjoaa koko suolistoflooralle suunnattoman suuren ravintomäärän huolehdittavaksi.

Kaasujen muodostuminen vähenee.

Kun paksusuolen bakteerit käyvät kuitumassan kimppuun muodostuu kaasuja. Nämä kaasut turvottavat vatsaasi, terkevät sen rauhattomaksi ja tunnet kipua. Vähemmällä kuidunsyönnilla kaasujen muodostus pienenee.

Paremmaksi useimmiten 30 tunnissa.

Kun jätät kuidut pois niin vatsasi toiminta muuttuu melkein välittömästi, sanoo Hellström. Ruoka kulkeutuu suoliston läpi 30 tunnissa ja tässä ajassa voit tuntea ravintosi muuttamisen tuloksen..

Margareta uskoi että oli lähinnä normaalia saasa kovia kipuja aina ruokailun jälkeen. 2005 hän sai neuvon jättää hiilihydraatti pois ravinnostaan. ”Kuinkas minä sitten saan kuituja” ihmetteli hän koska oli oppinut kuinka tärkeitä kuidut ovat. ”Et tarvitse kuituja” oli vastaus ja Margareta ajatteli että kaverilla ei ole kaikki intiaanit kanootissa.

“Paluuta ei ole”

Hän päätti kuitenkin kokeilla. Muutaman päivän kuluttua oli hänen vatsansa kunnossa, ensimmäisen kerran elämän aikana.

”Minusta tuli terve kolmessa päivässä” sanoo hän.

”Ainoa asia joka harmitta on se että en lopettanut kuitujen syöntiä aikaisemmin. Olen tavallaan hävinnyt useita vuosia elämästäni. Nyt ei kuitenkaan paluuta entiseen ole.”

(Osittainen käännös.)

Lähde



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post133