Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Jos et jaksa laihduttaa kuureilla.

Mediassa (Ruotsi)Posted by Veijo Puustinen Fri, October 25, 2013 11:16:56

Jou 17. 2011

Artikkeli

Artikkeli perustuu vielä julkaisemattomaan tutkimusraporttiin rintasyöpäkonferenssista San Antoniossa pari viikkoa sitten. Onko vähähiilihydraattinen ruokavalio kaksi päivää viikossa tehokkaampi kuin jokapäiväinen nääntymisruokavalio? Kuulostaa optimistiselta mutta on varmasti maittavampaa ja mukavampaa.

Lähde: http://www.kostdoktorn.se/viktknepet-for-dig-som-inte-vill-banta

Jätä pois hiilihydraatit kahtena päivänä viikossa-tehokkaampaa kuin joka päivä kitua vähäkalorisella dieetillä. Tutkijat ovat löytäneet laihdutusmenetelmän sinulle joka et jaksa laihduttaa kuureilla.

Tutkijat Manchesterin yliopiston sairaalassa Isobritanniassa halusivat löytää painonpudotusmenetelmän niille jotka eivät jaksa noudattaa kuureja/dieettejä, raportoi Time. Tuloksena uusi tehokas painonpudotusmenetelmä jossa et tarvitse laihduttaa.

Helppo painonpudotus

Ryhmää naisia pyydettiin jättämään hiilihydraatit pois kahtena päivänä viikossa. Toinen ryhmä noudatti vähäkalorista (1500kcal/päivä) Välimeren-ruokavaliota. Neljän kuukauden jälkeen nähtiin että ensinmainittu menetelmä oli ylivoimainen. Naiset jotka jättivät pois hiilihydraatiti kahtena päivänä viikossa pudottivat painoaan keskimäärin 4kg. Vähäkalorisella ryhmällä vastaava painonpudotus oli 2,3kg. Tutkimusraportti esiteltiin San Antonion rintasyöpäkonferensissa. Ylipaino nostaa rintasyöpäriskiä ja nyt toivovat tutkijat löytäneensä painonpudotusmenetelmän jota on helpompi seurata.

Omia ajatuksiani seuraavassa:

Jos tutkimus pitää paikkansa niin monet tavalliset kysymykset VHH-ruokavalion yhteydessä saavat vastauksensa:

· Voinko syödä vähän sitä tai tätä?

· Voinko herkutella yhtenä päivänä viikossa/kuukaudessa

· Kuinka nopeasti VHH:lla laihtuu?

· Onko VHH-tehokas laihduktuksessa?

· Jne

Kuten aikaisemmin olen kirjoittanut on LVHF/VHH ruokavalio passattavissa jokaisen omien toivomusten/halujen mukaisesti. Jo Annika Dahlqvistin ehdotus eri nimityksille ruokavalion yhteydessä kertoo samaa. LCHF/VHH ruokavalion noudattaisesta ja sen asiallisilla nimityksillä kutsumisesta ei sen kummemmin Ruotsin Elintarvikelaitos kuin Suomen THL ole kuitenkaan ollut kiinnostunut. Viranomaisten tärkein tehtävä on ollut pelotella kansaa 0-hiilihydraattisella ruokavaliolla niinkuin se olisi ainoa vaihtoehto. Terveyshaittoja aina kuolemanvaaraa myöden on kasattu kansan luettavaksi ja kuultavaksi. Tietenkin ilman minkäänlaisia perusteita, sen kummemmin käytännön kokemuksen kuin tieteen taholta.

Jos tutkimus pitää paikkansa niin sinulla on tosi laaja valikoima LCHF/VHH ruokavalion kohdalla valita mieleisesi.

LCHF ruokavaliolla ei ole tarkoitus laskea kaloreita eikä muutakaan. Alussa on kuitenkin hyväksi tehdä itselleen käsitteet selväksi.

Kun tässä blogissa kirjoitan LCHF ruokavaliosta niin tarkoitan seuraavaa:

Sairaille ja ylipainoisille:

Tiukka LCHF = < 5E% hiilihydraatteja, > 60E% luonnollisia rasvoja.

Sairaille ja ylipainoisille ja sairauksien estämiseksi:

LCHF = 5-20E% hiilihydraatteja, > 60E% luonnollisia rasvoja.

Terveille jotka haluavat säilyttää terveytensä:

Hiilihydraattirajoitettu ruokavalio = 20-40E% hilihydraatteja.

Hiilihydraattiruokavalio = yli 40 E% hiilihydraatteja

Miksi kutsua tämän tutkimuksen esittämää vaihtoehtoa??

Minun esitykseni on ”jaksottainen LCHF/VHH”. Uskoisin että VHH-päivinä on parasta valita tiukka LCHF ruokavalio.

Lisää tutkimuksia asian ympäriltä tulee varmaan pikkuhiljaa mutta kuten tämäkin mainittu tutkimus osoitaa on LCHF/VHH ruokavalio painonhallinnassa aivan omaa luokkaansa. On vain itsestäsi kiinni kuinka tiukan linjan haluat valita. Muista samalla että se ylipaino ei kertynyt kuukaudessa eikä kahdessa joten ehkä siitä eroon pääseminenkin saa viedä hieman aikaa.

Diabeetikolle yllämainittu tutkimusraportti ei tuo mitään muutosta. Tiukka LCHF/VHH ruokavalio on edelleen paras VS-arvojen matalana ja tasaisena pitämiseksi ympäri vuorokauden.

LCHF/VHH ei ole mikään laihdutuskuuri vaan siirtyminen terveelliseen elämänikäiseen ruokavalioon.



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post169