Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Ennakkoluulot roskakoriin?

TutkimusraporttejaPosted by Veijo Puustinen Fri, October 25, 2013 11:30:38

Tam 6. 2012 - lchf3356 Muokkaa |

Ennakkoluulot ovat useimmiten tavallisimpia niiden joukossa joilla on vähiten koulutusta. Toisaalta henkilöillä jotka toimivat painonhallinnan alalla vaikuttaa tilanne olevan päinvastainen.

Kuten professori Lustig sanoo, vaikuttaa siltä että ajatus ” syö vähemmän, juokse enemmän” (http://www.kostdoktorn.se/det-storsta-misstaget-som-fetmaforskare-gjort/

on juuri se mikä estää taistelua ylipainoa vastaan etenemästä. Tämä, lähinnä raamatulliseksi muuttunut teema, estää liikalihavia saamasta parempia, moderniin ravintotieteeseen perustuvia neuvoja.

· Brehm BJ, et al. A Randomized Trial Comparing a Very Low Carbohydrate Diet and a Calorie-Restricted Low Fat Diet on Body Weight and Cardiovascular Risk Factors in Healthy Women. J Clin Endocrinol Metab 2003;88:1617–1623.

· Samaha FF, et al. A Low-Carbohydrate as Compared with a Low-Fat Diet in Severe Obesity. N Engl J Med 2003;348:2074–81.

· Sondike SB, et al. Effects of a low-carbohydrate diet on weight loss and cardiovascular risk factor in overweight adolescents. J Pediatr. 2003 Mar;142(3):253–8.

· Aude YW, et al. The National Cholesterol Education Program Diet vs a Diet Lower in Carbohydrates and Higher in Protein and Monounsaturated Fat. A Randomized Trial. Arch Intern Med. 2004;164:2141–2146.

·Volek JS, et al. Comparison of energy-restricted very low-carbohydrate and low-fat diets on weight loss and body composition in overweight men and women. Nutrition & Metabolism 2004, 1:13.

·Yancy WS Jr, et al. A Low-Carbohydrate, Ketogenic Diet versus a Low-Fat Diet To Treat Obesity and Hyperlipidemia. A Randomized, Controlled Trial. Ann Intern Med. 2004;140:769–777.

· Nichols-Richardsson SM, et al. Perceived Hunger Is Lower and Weight Loss Is Greater in Overweight Premenopausal Women Consuming a Low-Carbohydrate/High- Protein vs High-Carbohydrate/Low-Fat Diet. J Am Diet Assoc. 2005;105:1433–1437.

· Gardner CD, et al. Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and learn Diets for Change in Weight and Related Risk Factors Among Overweight Premenopausal Women. The a to z Weight Loss Study: A Randomized Trial. JAMA. 2007;297:969–977.

· Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, mediterranean, or low-fat diet. N Engl J Med 2008;359(3);229–41.

· Krebs NF, et al. Efficacy and Safety of a High Protein, Low Carbohydrate Diet for Weight Loss in Severely Obese Adolescents. J Pediatr 2010;157:252-8.

·Summer SS, et al. Adiponectin Changes in Relation to the Macronutrient Composition of a Weight-Loss Diet. Obesity (Silver Spring). 2011 Mar 31. [Epub ahead of print]

Ovanstående 11 är bara viktnedgångsstudierna. Det finns även två studier specifikt på typ 2-diabetiker som också visat signifikant mer viktnedgång på lågkolhydratkost:

· Daly ME, et al. Short-term effects of severe dietary carbohydrate-restriction advice in Type 2 diabetes–a randomized controlled trial. Diabet Med. 2006 Jan;23(1):15–20.

· Westman EC, et al. The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low- glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus. Nutr. Metab (Lond.)2008 Dec 19;5:36.

Niinkuin se ei riittäisi niin sama kalorilaskentaan juuttunut ajattelutapa aiheuttaa ennakkoluuloja myös liikalihavien luonteenlaadusta. Jollei neuvot toimi niin ”läski” syyttäköön itseään. Jos on laiska ja ahne niin omahan on asiansa.

Sillä että kaloririippuvaiset painonhallintaneuvot ovat kaikkein huonoimpia ei ole mitään merkitystä.

lähde



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post173