Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

LCHF-ruokavalion noudattajien kokemuksia (osa tavallisimmista).

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Fri, October 25, 2013 12:01:23

Hel 16. 2012

Tiede kertoo paljon LCHF/VHH ruokavalion terveyseduista mutta millaisia ovat ruokavalion noudattajien omat havainnot?

Ohimenevistä ylimenoilmiöistä:

1.Väsyttää

Kun on tottunut saamaan suurimman osan energiastaan hiilihydraateista ja yhtä-äkkiä vähentää rajusti niiden syömistä niin keho joutuu eksyksiin. Se ei oikeintiedä mistä energiansa ottaisi. Jos kuitenkin samanaikaisesti on nostanut rasvan määrää ravinnossa niin elimistö saa signaalin alkaa valmistamaan glukagonia (hormooni joka muuttaa rasvaa energiaksi). Saattaa kestää 3-4 viikkoa ennenkuin glukagonin tuotanto ja hyväksikäyttö on kunnossa ja keho luulee nääntyvänsä. Se alkaa ”syödä” lihasta kunnes se huomaa että rasvaakin löytyy. Tästä johtuu se että voit kokea väsymystä alkuvaiheessa.

2.Huimausta, hajamielisyyttä, järki takkuilee.

Puhtaita virotusoireita. ”Normaalisti” syövällä on koko ajan melko paljon sokeria kehossaan. Sokeri toimii, kuten muutkin kemialliset huumeet, nikotiini, alkoholi, kahvi, huumeet, palkintosysteeminä aivoissa. Yhtä-äkkinen lopettaminen aiheuttaa vierotusoireita. Useimmat pääsevät niistä eroon 3-4 viikossa. Jotkut ovat kuitenkin niin vahvasti sokeririippuvaisia että kyseessä on psyykkinen riippuvuus ja silloin ylimenovaiheesta voi tulla huomattavasti pidempi.

Miksi sitten kuitenkin kärsiä ylimenovaivat? Mitä tapahtuu kehossasi matkan varrella, alla pieni osa tavallisimmista havainnoista?

aloittamisesta 2-3 päivää:

· verensokeri putoaa rajusti diabeetikolla.

· vatsan ”murina” ja kipuilu katoaa monilla.

· kaasujen muodostuminen vatsassasi loppuu.

aloittamisesta 1 viikko:

· paino tippuu.

· mitattavissa oleva matalampi verenpaine.

· tasaisempi uni.

aloittamisesta 1 kuukausi:

· ylimenoilmiöt poissa useimmilta.

· huomattavasti parempi verenpaine.

· ihottumat, ”läiskät” ihossa, akne alkavat näyttää paranemisen merkkejä.

· pitkiä aikoja oikkuillut vatsa rauhoittuu

· monet diabeetikot voivat vähentää tai jopa lopettaa (D2) insuliinipistosten ottamisen.

· seksuaalinen kyky paranee.

· äkkinäinen nälkä ja makeanhimo katoaa.

· aivot toimivat paremmin kuin ennen LCHF ruokavalion aloittamista.

· parempi mieliala.

· kipuongelmat vähenee.

aloittamisesta 6 kuukautta:

· useimmilla paino on pudonnut reilusti, ilman nälkää ja hermoilua.

· veren rasvaarvot (jakauma) ovat huomattavasti parantuneet.

· se mitä diabeteksen kohdalla kutsutaan ”luonnolliseksi kehitykseksi” on

hidastunut huomattavasti tai pysähtynyt kokonaan.

· tasainen ja reilusti laskenut verenpaine.

· astma ja allergiat huomattavasti pienempi vaiva.

· monien särky- ja loppuunpalamisongelmat huomattavasti pienempiä tai poissa kokonaaan.



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post187