Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Alhaisempi verenpaine ilman lääkkeitä.

LCHF ruokavalioPosted by Veijo Puustinen Fri, October 25, 2013 16:52:08

Kes 30. 2012

Verenpaine on juuri se miltä se kuulostaa:paine verisuoniesi sisällä. Nykyinen länsimainen ruokavalio johtaa usein kohonneeseen verenpaineeseen.

Liian korkea verenpaine johtaa pidemmällä aikavälillä suurempaan riskiin sairastua sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.

http://www.kostdoktorn.se/vetenskap/

Korkeaa verenpainetta hoidetaan usein lääkityksellä mutta uusin tutkimus osoittaa että verenpaineesi voit laskea myös ruokavaliolla.

Kuinka mitataan verenpaine?

Verenpaine annetaan kahdella numerosarjalla, esim. 120/80.

· Ensimmäinen on ylipaine (sydän puristuu kokoon, ”systolinen paine)

·Jälkimmäinen on alapaine (sydän rentoutuu lyöntien välillä, diastolinen paine)

Mikä on suositeltu verenpaine?

·yläpaine korkeintaan 140

·alapaine korkeintaan 90

Yli 140/90, mitattuna kolmessa eri tilaisuudessa, lasketaan kohonneeksi verenpaineeksi

Sen että sinulla tilapäisesti on hieman korkeampi verenpainen, esim. stressitilanteessa, ei tarvitse olla vahingollista. Joka neljännellä ruotsalaisella on verenpaine yli 140/90. Lieväksi verenpaineen nousuksi lasketaan paineet aina 160/100 tasolle.

Diabeetikolle suositellaanusein matalampaa verenpainetta (korkeintaan 130/80-85), mutta on kyseenalaista jos verenpaineen saamisesta sille tasolle lääkityksellä on hyötyä. Todennäköisesti diabeetilolle riittä normaalisuositus, 140/90. Edellä mainittu taas uuden tutkimuksen ja siihen liityvien asiantuntija kommenttien mukaan.

Miksi korkea verenpaine on vaarallinen?

Normaalia korkeampi verenpaine aiheuttaa nousevan vaaran mm. sydän- ja verisyonisairauksille ja aivohalvaukselle. Mitä korkeampi verenpaine sitä korkeampi vaara.

Voitko saada varallisen alhaisen verenpaineen?

Niin alhaista verenpainetta että se olis vaarallinen ei normaalisti esiinny terveillä ilman verenpainelääkitystä.

Milloin tarvitaan lääkintää?

Jos sinulla on todella korkea verenpaine (>165/>100) tai että verenpaineesi on vähemmän noussut mutta samaan aikaan sinulla on muita riskitekijöitä kuten esim. tupakointi, diabetes, liikalihavuutta, voi lääkinnän harkitseminen olla paikallaan. Lääkinnän tarkoituksena on pienentää riskejä.

Sekä ylä- että alapainetta siis seurataan. Hieman poikkeamista. Jos poikkeama on suuri (esim. 170/85) niin se viittaa kovettuneihin, jäykkiin suoniin (usein seurauksena verisuonisairaudesta). Suonet eivät laajene riittävästi kun pulssiaalto sydämmmestä tulee, seurauksena korkea yläpaine.

Täydellinen verenpaine?

Huomattavasti suositeltua matalampi vrenpaine vaikuttaa optimaaliselta sydänsairauriskin minimoimiseksi. Mikä on täydellinen verenpaine ei ole selvillä vielä tänä päivänä mutta arvelun mukaan 120/80 vaikuttaa hyvältä.

Alkukansoilla jotka eivät syö länsimaista ruokaa on tavallisesti yllämainittu (120/80) verenpaine, jopa korkeassa iässä. Sokerin ja hiilihydraattien vähentäminen voi joidenkin tutkimuksien mukaan auttaa laskemaan verenpainetta.

Kuinka varmoja on verenpainemittaukset?

Verenpaine vaihtelee päivästä toiseen ja riippuen siitä kuinka stessaantunut olet. Siitä syystä suositellaan kolmea kontrollimittausta ennen lääkinnän harkitsemista.

Jotkut kärsivät myös ”valkoisen takin pelosta” (”white coat hypertension”) lääkärissä käydessään. Tämä aiheuttaa verenpaineen nousun sairaalassa käynnin yhteydessä.

Jos syyksi epäillään yllämainittua niin voit lainata mittarin kotiisi. On myös mittareita jotka mittaavat vuorokauden aikana joka 15:sta minuutti. Voit myös ostaa kotiisi oman mittarin.

Mistä korkea verenpaine johtuu?

On monia epätavallisia syitä verenpaineen nousuun mutta tavallisinta on että korkea verenpaine on metabolisen oireyhtymän, kutsutaan myös länsimaiseksi sairaudeksi, osatekijä.

Metabolinen oireyhtymä

Voinko alentaa verenpainettani ilman lääkitystä?

Kyllä, se on mahdollista. Joukko tutkimuksia osoittaa että ylipainoiset jotka siirtyvät VHH-ruokavaliolle saavuttavat myös matalamman verenpaineen. Alentuminen on suurempi kuin muilla ruokavalioilla laihdutettaessa.

Raporttilista

Lähde



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post228