Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Juotavaksi vähähiilihydraattisella-parhaat ja huonoimmat.

ElintarvikkeistaPosted by Veijo Puustinen Sun, June 25, 2017 09:13:55
Mitä juotavaksi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla? Mitkä ovat parhaat vaihtoehdot ja mitkä tavallisimmat virheet?

Nopea vastaus: vesi on paras, 0-hiilihydraattia samoin kahvi tai tee ilman sokeria tietenkin. Myös jotkut viinit ovat hyviä vaihtoehtoja.
Katso allaolevasta kuvata mitä juomia on todella syytä välttää.

Numerot ovat grammaa sokeria juomassa. Juomat normaalikokoisia, verrattavissa annokseen jonka saat tilatesasi juoman ravintolassa. Suositelluimmat vihreillä numeroilla.
Lisäämällä palan sokeria kahviisi tai teehesi nousee sokerimäärä 4 grammaan.


katso kuva lähteestä.


lähde



Mitä alkoholihuomia?


Elintarvikkeista yleensä






  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post813

Onko satutunnit päättymässä?

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Fri, June 23, 2017 08:57:10

Nyt myös Unileverin "laihdutusyksikkö" myyty. Näin tippuu napit luulojen kirjasta.

lue

Todellisuudessahan ei auta edes suuryritysten selittelyt teettämistään tutkimuksista vaan polku päättyy kansalaisten tiedon lisääntyessä umpikujaan, esim.

lue


Slim fit yrittää vaatteilla korjata sen missä kevyttuotteet ja margariinit epäonnistuvat. Vedetään pöksyt ja nutut niin kireälle että NÄYTTÄÄ laihtuneen. Rypythän saa parhaiten pois kiristämällä nutturan tarpeeksi tiukalle.





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post812

HYVÄÄ JUHANNUSTA

Omia aiheitaPosted by Veijo Puustinen Thu, June 22, 2017 22:44:29


KAIKILLE !




  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post811

Mitä välipalaksi?

ElintarvikkeistaPosted by Veijo Puustinen Sat, June 17, 2017 14:13:15

Mitä välipalaksi kun noudatat LCHF ruokavaliota? Paras vastaus on tietenkin- ei mitään.

Luit aivan oikein, kun noudatat LCHF ruokavaliota oikein niin tuskin tarvitset välipaloja. Jos sinulle kuitenkin tulee nälkä niin lisää rasvaa ruokaasi ruokailun yhteydessä.

Ylläolevasta huolimatta, kaikki haluavat pienen välipalan ainakin joskus. Alta löydät parhaat valinnat ja jotkut virheet joita saatat tehdä ja joita sinun tulee välttää.



Lue täältä (useita artikkeleita)

esimerkiksi





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post810

10% maailman väestöstä ylipainoisia

TutkimusraporttejaPosted by Veijo Puustinen Sat, June 17, 2017 08:17:35

10% maailman väestöstä ylipainoisia kertoo tutkimusraportti:

Lue

Kuinka tähän on tultu?

Ilahduttavaa raportissa on se että enää ei yritetä sälyttää syytä fyysisen aktiivisuuden vähenemiseen vaan syyksi ilmoitetaan halpa, ravintoköyhä ja valmiiksi paketoitu ruoka.

lähde

Saman syyllisen on vahvistanut Gary Taube kirjassaan “Why We Get Fat: And What To Do About It ”.

lue

Kysy kirjastosta tai osta itsellesi


Vuosikymmen vuosikymmenen jälkeen eri maanosissa suoritetut tukimukset paljastavat samalla kaloriuskovaisille todella vaikean ongelman. Kun liikalihavat kärsivät samaan aikaan aliravitsemuksesta ja painavat liikaa niin mistä pitäisi aloittaa- ravinnon vähentämisestä niin että laihtuisi vai ravinnon lisäämisellä aliravitsemuksen poistamiseksi.

Samat tutkimukset osoittavat myös kyseenalaiseksi väitteen että nykyisin ihmiset ovat rikastuneet joten nyt on varaa syödä - vaikkapa liikaa. Miksi sitten todella rikkaat eivät kärsi yhtä paljon liikalihavuudesta kuin muu kansa?

Vastaushan on tietenkin edelleen modernin tutkimuksen mukaan se että ei ole ratkaisevaa se miten paljon syöt vaan mitä syöt. Kalorien poltto on hormonaalista toimintaa joyten kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla.


Helpompi ratkaisu1:

lue




Helpompi ratkaisu2:

lue


Pelkäätkö yhä rasvaa???

lue







  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post809

Nyt on margariiniteollisuus heikoilla!

MargariinitPosted by Veijo Puustinen Fri, June 16, 2017 15:43:53

Nyt kun margariiniteollisuus roikkuu erittäin heikoissa kannattimissa niin lähetinpä kysymyksen suurelle suomalsisella valmistajalle:

Kommenttinne Unileverin päätökseeen:

http://terveydeksesi.fix4you.se/#post789

Miksi teollisuusrasvoja kun voitakin löytyy?

http://terveydeksesi.fix4you.se/#category24

Olisikohan korkea aika lopettaa ihmisten pelottelu kokonaiskolesterolilla joka ei sano yhtään mitään sydänterveydestä?

http://terveydeksesi.fix4you.se/#category16

Odotan mielenkiinnolla vastaustanne saadakseni näkökantanne esille blogissani.

Ystävällisin terveisin Veijo

Ja vastaushan? tuli:

Hei,

Kiitämme yhteydenotosta. Emme kommentoi Unileverin päätöksiä tai kansallisen ravitsemustyöryhmän suosituksia.

Ystävällisin terveisin,

Kuluttajapalvelu
Bunge Finland Oy


Vastasin seuraavasti:

Kiitos!

Ymmärrän yskän (ja hädän).

ystävällisin terveisin Veijo

Onneksi kansa alkaa ymmärtää mistä margariinien myynnissä on ollut kysymys.

Myös mainosrahat näyttävät siintyvän. Kahteen kuukauteen olen nähnyt TV:ssä yhden margariinimainoksen joka sinänsä aiheutti makeat naurut.



  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post808

Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti hautaan.

LCHF-laihdutusPosted by Veijo Puustinen Sat, June 03, 2017 15:45:16
Dr Ludwig: ”Jos syöt aitoa ruokaa oikean määrän niin kehosi hoitaa kyllä itse loput”

Nyt on sitten korkea aika saattaa kaloriteoria lopullisesti hautaan. (jollet nyt jo ole tehnyt sitä) ja alkaa kohdistamaan ajatukset siihen millä on todellista merkitystä laihdutuksessa: syömäsi ruoan laatu.

Ongelmana lihottavassa ruoassa ei ole se että saat liikaa kaloreita, sanoo professori Ludvig (yksi maailman johtavia ravintoasiantuntijoita painonhallinnassa). Ongelmana on se nippu kehon omia reagointeja jotka edistävät rasvan kertymistä ja saavat aikaan sen että syöt liikaa. Prosessoitu hiilihydraattirikas ruoka kuten chipsit, limsat, keksit ja jopa valkoinen riisi, muuttuvat pian sokeriksi elimistössäsi ja nostavat hormoonin. Insuliini, tasoa.

Mikä sitten on oikean laatuista ruokaa professori Ludvigin mukaan? Oliiviöljy, pähkinät, avocado, rasvainen kala ja tumma suklaa (kaakaopitoisuus enemmän kuin 70%)-kaikki ruoka jossa on vähä hiilihydraatteja ja joissa on runsaasti terveellistä rasvaa (varo THL:n määritelmää terveellisistä rasvoista/huomautus Veijo)

Artikkeli


lähde





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post807

Kuka päättää diabeetikon hoidossa

Mediassa (Suomi)Posted by Veijo Puustinen Fri, June 02, 2017 08:40:30

Artikkeli

http://www.iltalehti.fi/diabetes/201706022200180620_di.shtml

"Potilaiden itse esille tuomat elämäntapojen muutostarpeet eivät nouse osaksi omahoidon ohjausta, vaan hoitajan näkökulma painottuu potilasasiakirjoissa enemmän"

Onko joku yllättynyt??? Asennetta kuvaa hyvin käymäni keskustelu siaraanhoitajan kanssa Vikingin lautalla. Puutuin hänen keskusteluunsa toverinsa kanssa koska kuulin täysiä älyttömyyyksiä heidän keksustelussaan D2:sta. kerroin oman kokemukseni D2:sena LCHF ruokavaliolla ja vastaukseksi tuli: "Älä ala höpöttämään kaik...en maailman älyttömyyksistä MINULLE-MINÄ OLEN HOITSU".
(Ilman ilkeilyä, hoitsulla oli varmasti 20kg ylipainoa mutta sehän hoituu helposti koska hän on hoitsu)

"Järvisen mukaan kakkostyypin diabetesta sairastavat voivat parantaa poikkeavia laboratorioarvojaan tai jopa pysäyttää sairauden elämäntapamuutoksillaan."

Laboratorioarvot paranee oikealla elämäntavanmuutoksella mutta ei diabetes mihinkään katoa joten elämänttavanmuutoksen tulee olla pysyvä-loppuikäinen.

"Näin ollen ohjauksessa nousevat esille aina samat muutostarpeet, eikä potilas kehity omahoidon osaamisessa."

1. Potilas tarvitsee oikeaa ravintotietoa,

2. Potilas tarvitsee riittävästi mittausliuskoja mittariinsa voidakseen oppia ravinnon vaikutuksen itselleen ja havaitaksen kuinka pielessä hoidon jakamat neuvot ovat. Oma arvioini mittaliuskojen määrästä 200kpl/kk puolen vuoden ajan.

"- Potilas saattaa esimerkiksi sanoa, ettei voi liikkua ylipainon vuoksi. Tällöin potilasta voitaisiin ohjata esimerkiksi pyöräilemään tai uimaan, jolloin niveliin kohdistuva rasitus olisi hallittavissa. Tai jos potilas sanoo, ettei voi syödä terveellisesti, koska se on liian kallista, voitaisiin yhdessä käydä läpi perusruoka-aineita, joista voidaan valmistaa terveellistä ruokaa."

Turhalla riehumisella on pilattu monen ylipainoisen laihduttamisen onnistuminen. Liikunnalla on mitätön vaikutus painonhallinnassa joten ravinto on huomattavasti tärkeämpi. Varo nääntymisruokavalioita esim, ravintolisillä.

Oikea ruoka ei välttämättä ole kallista. Käytä hyväksesi erikoistarjoiuksia-lyhyiä päivämääriä pakkauksissa- valmista itse kaikki ruokasi-äläkä sorru ravintolisiin (esim. Nutrilett ym. jotka halavat syöttää sinulle karamellejä)

Lue1

Lue2

Artikkelissa mainittu asenne on syyllinen diabeteshoidon täydelliseen epäonostumiseen

"Tavoitteita ei saavuteta" lausunto Diabetesliiton puheenjohtajalta.





  • Comments(0)//terveydeksesi.fix4you.se/#post806
Next »