Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

LCHF lapsellesi?

LCHF-LapsillePosted by Veijo Puustinen Tue, November 05, 2013 18:22:54

Hel 13. 2011

Kaikki lapset, jopa ylipainoiset, voivat syödä ruokaa missä on paljon luonnollisia rasvoja. Heidän tulee välttää margariineja ja öljyjä joissa on paljon Omega-6. Heidän ei todennäköisesti tarvitse noudattaa erikoisen tiukkaa VHH ruokavaliota sillä lapsethan liikkuu paljon ja kasvavat. Jokatapauksessa huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin mitä virallinen ravintosuositus sanoo. Heille on parempi syödä jauhelihakastiketta spaghetin kanssa kuin spaghettia jauhelihakastikken kanssa.

Jos ylipaino ei tahdo laskea pienellä hiilihydraattien vähennyksellä niin hiilihydraatteja voi vähentää kunnes paino alkaa laskemaan tai vähintään niin ettei paino enää nouse.

On tärkeää ettei lapsi syö chipsejä tai karkkeja eikä margariineja . Niissä on paljon hiilihydraatteja, väärän tyyppistä rasvaa ja omega-6 rikkaita öljyjä. Karkeissa on myös lukemattomia maunvahvistajia ja väriaineita joiden vaikutusta ei tunneta.

Paras tapa lapselle päästä makeanhimosta on syödä riittävästi luonnollisia rasvoja. Limsaa ja mehuja voi juoda juhlissa mutta ei arkisin. Niissä on suuret määrät sokeria. Sama koske valmiskaakaojuomia. Täysmaito ja vesi on hyvät arkijuomat.

Lapset jotka syövät paljon hiilihydraatteja, margariineja, ruokaöljyjä, glutamaattia (maunvahvistajia) ja muita lisäineita ja vähän luonnollisia eläinrasvoja voivat saada psyykkisiä häiriöitä. Kyseeseen tulee keskittymishäiriöitä, aggresiivisuutta, yliaktiivisia ja heikomman älyllisen kehityksen.

Lasten joilla on kyseisiä häiriöitä tulee vähentää ravinnostaan hiilihydraatteja, syödä voita ja muita animaalisia rasvoja (omega-3) ja kokonaan jättää pois keinotekoiset rasvat ja lisäaineet. Koska ei tiedetä mitä yllämainituista lapsi sietää vähiten on paras jättää pois ne kaikki. Niinkauan kun ei tiedetä mitään margariinien ja keinorasvojen vaikutuksista on paras olla käyttämättä niitä.

Lapselle parasta on tietenkin syödä luonnollista ja ekologista ravintoa.

Lähde




  • Comments(0)

Fill in only if you are not real





The following XHTML tags are allowed: <b>, <br/>, <em>, <i>, <strong>, <u>. CSS styles and Javascript are not permitted.