Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Roskalehti peloittelee valehtelemalla kolesterolista

Mediassa (Suomi)Skapad av Veijo Puustinen ons, januari 28, 2015 08:46:01
Kolesteroli on vakava uhka kolmikymppiselle

Keskiviikko 28.1.2015 klo 07.15

Kolmikymppinen voi tuntea olonsa aivan terveeksi, vaikka hänen kolesterolinsa olisi sillä tasolla, että sille olisi pikaisesti tehtävä jotain.

Kolesteroliluvun parantaminen onnistuu yleensä tehokkaasti elintapojen muutoksella.

Jos kolmikymppisen muutoin terveen ja hyväkuntoisen ihmisen kokonaiskolesteroli on kohonnut, se voi tarkoittaa, että hänen sydän- ja verisuonisairausriskinsä myöhemmällä iällä on jopa kaksinkertaistunut.

Näin kertoo tuore tutkimus, jonka tekijät ovat viestissään tylyjä.

Tutkijat muistuttavat, että jos kolesterolisi on koholla kolmikymppisenä, mutta et piittaa siitä ennen kuin täytät 50, voi olla jo myöhäistä muuttaa elintapoja.

Roskalehden artikkeli

Mistä OIKEASTAAN oli kysymys?

They defined high cholesterol very conservatively in this study, pegging it at about 130 mg/dL of "bad" LDL cholesterol, a level which the U.S. National Institutes of Health considers the lowest end of "borderline high" cholesterol.

Tutkimusraportti

“Jos kolmikymppisen muutoin terveen ja hyväkuntoisen ihmisen kokonaiskolesteroli on kohonnut, se voi tarkoittaa, että hänen sydän- ja verisuonisairausriskinsä myöhemmällä iällä on jopa kaksinkertaistunut.”

Pelaako roskalehti Iltalehti Becel:in ja Benecol:in pussiin? Tutkijat eivä puhu kokonaiskolesterolista vaan huonon kolesterolin (LDL) tasosta ja se on taas kokonaan eri juttu.

Tietoa kolesterolista

Elintavan muutos

Kokonaiskolestérooli. Useimmissa tapauksissa aika huono mitta riskistä. Usein suositellaan arvoa alle 5 mikä oikeastaan koskee vain niitä joilla jo on sydänsairaus. Terveille se on sopimaton taso lääkittäväksi. 70% 30-50 vuotiaista ruotsalaista on korkeampi arvo samoin 90-95% ruotsalaisista jotka ovat yli 50 vuotiaita.
Vaikeasti tulkitttava ja huono arvo ilman suhteuttamista muihin kolesterooliarvoihin.

Triglyceridit. Matala arvo on hyvä. Korkeat arvot johtuvat useimmiten paljosta hiilihydraatista ravinnossa. >1,7 on huono arvo, se on merkki metabolisesta oireyhtymästä joka tarkoittaa kasvanutta sydänsairaus riskiä. Suuimmalla osalla heistä jotka noudattavat LCHF/VHH ruokavaliota on erittäin matalat arvot, minun oli 0,5.
Matala on hyvä. Tulee olla ainakin <1,7.

HDL- korkea arvo on hyvä, luonnollinen rasva kohottaa HDL:llää. Matalat arvot merkitsevät sydänsairauden riskin nousua. Paljo hiilihydraatti laskee HDL arvoa. Alle 1,0 (miehet) ja alle 1,3 (naiset) on huono ja merkkinä metabolisesta oireyhtymästä. Useimmilla jotka noudattavat LCHF ruokavaliota on korkeart arvoy, minun oli 1,8.
Korkea onhyvä. Tulee olla ainakin noin 1,0 (miehet) eller 1,3 (naiset).

LDL– usein suositellaan että arvon pitäisi olla alle 3,0. Tämä on kuitenkin hankalmpi arvo tulkittavaksi. LDL:lää on eri kokoja joista pienet ovat vaarallisia. Matala triglyseridi arvo ( ja korkea HDL) osoittaa että suurin osa LDL:stä on suurikokoista, kiltimpää lajia. Siinä tapauksessa voi LDL olla korkeampi ilman kasvanutta riskiä. Korkea triglyceridiarvo (ja matala HDL) vittaa suurempana määrää pieniä vaarallisia LDL-partikkeleita. Voidann sanoa että LDL-arvolle analyysiteknillisistä syistä annetaa yliarvioitu paino kun triglyceridit ovat alla 1,1 (tavallista VHH-ruokavaliolla).
Vaikeasti tulkitttava ja rajoitettu arvo ilman suhteuttamista muihin kolestrooliarvoihin.

Kokonaiskolesterooli / HDL Matala arvo hyvä, suositus alle 6. Jos halutaa yksi ainoa arvo sydänsairausriskin toteamiseksi niin tämä on paras. Se kertoo paljon enemmän kuin kokonaiskolesterooli, LDL ja jopa enemmän kuin triglyceridit. Se on parempi kuin LDL/HDL jota joskus käytetään. LCHF ruokavalio auttaa parantamaan tätä arvoa, minulla oli 2,3.
Varmin riskin tulkitsemiseksi. Matala arvo on hyvä. Tulee olla alle 6, vielä mielummin alle 5 ja kaikkein mieluiten alle 4.

Yksinkertainen riskianalyysi:

Kolesteroolin mittaustulosten analysointi ei ole helppoa ja pelkää tuijottaminen kokonaiskolesterooliin tai LDL:ään johtaa helposti tarpeettomaan lääkitykseen joka tietysti on lääketeollisuuden mieleen.
Jos suuri osa kolesteroolista on hyvää, HDL, niin silloin voi statistisesti sallia huomattavasti korkeamman kokonaiskolesteroolin ilman riskin nousemista.
Tässä yksinkertainen ja parempi sääntö sinulle jolla ei ole sydänsairautta:
1. Jaa kokonaiskolesterooli HDL arvolla. Jos sinun kokonaiskolesterooli on 8,0 ja HDL 2,0 tulee tulokseksi 4.
2. Jos tulos on alle 5. Voit olla rauhallinen, kolesteroolisi on hyvä
3. Jos tulos on korkeampi: erikoisesti jos se on yli 6 on syytä alkaa miettimään elintavan muutosta. Sen jälkeen voi kolesteroolin mitata puolen vuoden välein. Jollei se parane on syytä ehkä harkita lääkitystä.
Jos sinulla on sydänsairaus (angina pectoris, sydäninfarkti) on syytä tähdätä parempiin arvoihin. Silloin voi kolesteroolilääkitys usein olla paikallaan. Keskustele lääkärisi kanssa.
Niillä joilla ei ole sydänsairauksia on harvoin hyötyä kolesteroolilääkkeistä. Seurauksena voi olla lihassärkyä, lihasheikkoutta ja huonontunut seksi.



  • Kommentarer(0)

Fill in only if you are not real





Följande XHTML-taggar är tillåtna: <b>, <br/>, <em>, <i>, <strong>, <u>. CSS-mallar och Javascript är inte tillåtna.