Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

VHH ruokavaliolla urheilija polttaa 100% enemmän rasvaa-normaalit glukogeenitasot.

LiikuntaPosted by Veijo Puustinen Sat, November 21, 2015 07:13:05
VHH ruokavalio voi tehdä urheilijasta näyttäviä rasvanpolttajia, paljon parempia kuin mitä aikaisemmin on tiedetty. Tämä uuden tutkimuksen mukaan.
Verrattuna urheilijaan joka noudatti runsashiilihydraattista ruokavaliota oli VHH:lla olevan urheijlijan rasvanpoltto noin kaksinkertainen kestävyyslajissa.


Raportti

EurekAlert

Metabolism Journal


Mikä myös on mielenkiintoista VHH:lla olevat säilyttivät normaalit glukogeenitasot. Tämä oli odottamatonta kertoo Jeff Volek joka oli tutkimusjohtaja. Tämä voi johtua mainiosta systeemistä elimistössä jopka pitää glukogeenitason normaalina vaikka hiilihydraatin määrää rajoitetaan.

10 VHH urheilijan ravinto koostui 10% hiilihydraattia, 19% proteiinia ja 70% rasvaa.

Runsashiilihydraattisella ruokavaliolla olevat 10 urheilijaa söivät 59% hiilihydraattia, 14% proteiinia ja 25% rasvaa.

"Kyseessä on suuri muutos koskien urheilijan ravintoa. Tätä termiä en käytä kevytmielisesti. Ehkä olemme aikaisemmin täysin väärinkäsittäneet asian joten on syytä tarkastaa uudelleen se mitä olemme kertoneet urheilijoille viimeiset 40 vuotta hiilihydraattilatauksesta. Asia ei ole niin selvä kuin luulimme.”



Talodellista tukea tutkimukseen: Quest Nutrition och The Robert C. and Veronica Atkins Foundation.

Lue myös

lähde




  • Comments(0)

Fill in only if you are not real





The following XHTML tags are allowed: <b>, <br/>, <em>, <i>, <strong>, <u>. CSS styles and Javascript are not permitted.