Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Terveenä ja kylläisenä LCHF (VHH) ruokavaliolla

Kokenut maallikko vastaa

LCHF-DiabetesPosted by Veijo Puustinen Tue, November 28, 2017 11:02:26

Kysymys: "Isälläni on D2 ja mielestäni on vaikeaa löytää sopivaa välipalaa hänelle."

Zepp vastaa:


Asia on oikeastaan näin: D2:sen on syytä jättää välipalat pois.

Sinä kysyt tietenkin MIKSI? Johtuu siitä että D2:ssa on kysymys insuliiniresistenssistä/hyperinsulismista.


Oikeastaan on niin että D2:sen oireet on poistettavissa esidiabetesvaiheessa ja peruutettavissa jos sairaus on jo todettu.

Huono uutinen monen mielestä on tietenkin se että välipalat täytyy jättää pois... ts. on tärkeää syödä niin harvoin kuin mahdollista mieluiten 1-2 kertaa päivässä-ei välipaloja. Syynä on hyperinsulismi joka johtaa insuliiniresistenssiin,

Yllämainittu selittyy sillä että jokainen ateria johtaa siihen että kehosi asettuu rasvan varastoimiseen rasvavarastojen polttamisen sijaan.

Eri makroravinteet nostavat insuliinitasoa eri tavoin. Hiilihydraatti ja proteiini eniten ja rasva vähiten.

Joten siis...rasvan syönti lusikalla ei ole tarpeellista mutta D2:selle sitä voidaan suositella. Jos nyt välttämättä tarvitset välipalan niin kokeile “luotikahvia” (MCB), ts. lusikallinen voita tai kookosrasvaa kahvikuppiin.

Roomaakaan ei rakennettu päivässä ja sama koskee D2:n oireiden peruuttamista ja silloin on järkevämpää yllämainittu “luotikahvi” tai pala täysrasvaista juustoa.



Eli... D2:ssa on lähinnä kysymys insuliiniresistenssistä-insuliinin taso nousee joka kerta kun syöt, joten syömällä harvoin pakoitat insulinitason alas suurimmaksi osaksi vuorokautta.

Ja ilman muuta- kun tunnet jaksavasi parantaa vaikutusta liikunnalla tai paastolla niin tee se.

Kiitos vihjeistä Zepp.

lähde


Veijon lisäys:

Kun syöt niin syö kaikessa rauhassa ja syö itsesi aina kylläiseksi-muista lisätä luonnollisia rasvoja (esim. rasvaista lihaa, Ravsaista kalaa, voita, oliiviöljyä, aitoa majoneesia) hiilihydraattien sijaan.




  • Comments(0)

Fill in only if you are not real





The following XHTML tags are allowed: <b>, <br/>, <em>, <i>, <strong>, <u>. CSS styles and Javascript are not permitted.